Рецепт кекс манно-кокосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс манно-кокосовый

кефир 1.5%	255 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Сахар песок	200 г
Масло подсолнечное	20 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	200 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	140 г
Кокосовая стружка	20 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	255 г
лимонная кислота	2 г

Способ приготовления

кокосаБольше

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс манно-кокосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.9%	1434 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	3.5%	1191 г
Углеводы	43.9 г	219 г	20%	8.4%	499 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.8%	870 г
Вода	143.8 г	2273 г	6.3%	2.6%	1581 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.6 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	16071 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.4%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	2.4%	1765 г
Витамин В4, холин	28.1 мг	500 мг	5.6%	2.4%	1779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	2.6%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	2.9%	1449 г
Витамин В9, фолаты	13.621 мкг	400 мкг	3.4%	1.4%	2937 г
Витамин В12, кобаламин	0.202 мкг	3 мкг	6.7%	2.8%	1485 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%		76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.636 мг	15 мг	10.9%	4.6%	917 г
Витамин Н, биотин	1.364 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3666 г
Витамин РР, НЭ	2.0402 мг	20 мг	10.2%	4.3%	980 г
Ниацин	0.934 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.86 мг	2500 мг	5.7%	2.4%	1762 г
Кальций, Ca	67.8 мг	1000 мг	6.8%	2.9%	1475 г
Кремний, Si	1.189 мг	30 мг	4%	1.7%	2523 г
Магний, Mg	23.69 мг	400 мг	5.9%	2.5%	1688 г
Натрий, Na	297.15 мг	1300 мг	22.9%	9.6%	437 г
Сера, S	43.12 мг	1000 мг	4.3%	1.8%	2319 г
Фосфор, P	107.1 мг	800 мг	13.4%	5.6%	747 г
Хлор, Cl	63.09 мг	2300 мг	2.7%	1.1%	3646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	125.6 мкг	~
Бор, B	12.5 мкг	~
Ванадий, V	20.42 мкг	~
Железо, Fe	1.002 мг	18 мг	5.6%	2.4%	1796 г
Йод, I	4.55 мкг	150 мкг	3%	1.3%	3297 г
Кобальт, Co	5.965 мкг	10 мкг	59.7%	25.1%	168 г
Марганец, Mn	0.4478 мг	2 мг	22.4%	9.4%	447 г
Медь, Cu	79.36 мкг	1000 мкг	7.9%	3.3%	1260 г
Молибден, Mo	7.82 мкг	70 мкг	11.2%	4.7%	895 г
Никель, Ni	5.332 мкг	~
Олово, Sn	3.92 мкг	~
Селен, Se	2.212 мкг	55 мкг	4%	1.7%	2486 г
Стронций, Sr	4.3 мкг	~
Титан, Ti	1.76 мкг	~
Фтор, F	14.07 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	28429 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	1%	4132 г
Цинк, Zn	0.6077 мг	12 мг	5.1%	2.1%	1975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.235 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.275 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.284 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	1.117 г	~
Пролин	0.363 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.964 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.188 г	~
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.198 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.53 г	min 16.8 г	3.2%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.527 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.322 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	5%
18:2 Линолевая (ud)	1.313 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность кекс манно-кокосовый составляет 238 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	43.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	143.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МАННО-КОКОСОВЫЙ

кекс манно-кокосовый богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,4 %, кобальтом - 59,7 %, марганцем - 22,4 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен кекс манно-кокосовый

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс манно-кокосовый, калорийность 238 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс манно-кокосовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Боул с тыквой и эдамаме

Эклеры с творожным кремом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-01-03

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2025-01-05

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе