Рецепт Бедро куриное на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бедро куриное на пару
| Куриный окорочок | 431 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бедро куриное на пару".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 15.2% | 308 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.6% | 441 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6% | 776 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0786 мг | 20 мг | 45.4% | 21.2% | 220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.24 мг | 2500 мг | 12% | 5.6% | 830 г |
| Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5394 г |
| Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1726 г |
| Натрий, Na | 98.48 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.6% | 1320 г |
| Сера, S | 246.78 мг | 1000 мг | 24.7% | 11.5% | 405 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 9.5% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.317 мг | 18 мг | 12.9% | 6% | 777 г |
Энергетическая ценность Бедро куриное на пару составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.9 кКал | -% | |
| Белки | 24.7 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 0.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕДРО КУРИНОЕ НА ПАРУ
Бедро куриное на пару богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,9 %, витамином PP - 45,4 %, калием - 12 %, фосфором - 20,3 %, железом - 12,9 %
Чем полезен Бедро куриное на пару
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад с апельсином
- Молоко Parmalat 0,5%
- Kasseler Lachs
- гуляш из кабана
- синяя капуста
- Кофе с молоком 1,5%
- Сердце тушеное
- Мясо-Капуста
- Хлеб Тонус из пророщенного зерна
- 24022014
- маасдам
- Сыр плавленый Гауда
- Сладкая Рисовая Каша
- сосиски сливочные парнас-м
- запеканка со смородиной и персиком
- Гуляш из говяжей печени*****
- голубцы
- мед с имбирем
- Фруктовый хлеб
- Сырник с рисом
- сыр альметте
- пицца домашняя
- танита торт
- пицца баварская
- блины домашние
- семга слабосоленая
- хлебцы бородинские
- мармелад
- Рыбный суп
- Кунжут соленый
- Блинчики тонкие
- хлебцы гречневые
- пальмовый сахар
- куриная грудка отварная
- Капуста с яйцом
- рисовая каша
- манная каша
- рисовая молочная
- каша греневая рассыпчатая
- каша перловая рассыпчатая
- каша пшеничная вязкая на воде
- варенье из шишек сосны
- макароны отварные
- Блины дрожжевые на кефире
- куриное филе вареное
- Сырники с яблоками
- Мука ржаная
- куринные крылышки
- Кекс из кефира
- Блинчики на ржаной муке
- кукурузная каша
- фасоль
- Форель приготовленная в духовке
- крем катаплана
- Суп из дала с овощами
- Пампушки
- абрикосовое желе Новый рецепт
- Magne B6
- котлеты с рисом
- творог 5%
- голубцы микс
- L-carnitine
- рыба под майонезом
- йогурт
- Оладьи
- Суп гречневый с курицей 24.02
- Сазан с овощами в духовке
- салат с капустой и помидорами
- kodune pikkpoiss
- Булочка маковая (пекарня на Раковской)
- блины
- жареные крылышки куриные
- Фриск
- Куриные котлеты
- дрожжи эвисент
- куриная грудка филе
- куриные окорочка
- индейка грудка филе
- Parmalat сливки 35%
- Дымов Докторская колбаса
- уши свиные зельгросс
- rinderbraten purland
- schinkenkrustenbraten purland
- чай зеленый с шиповником
- Бобовик
- Печеночные оладьи
- соль морская йодированная
- овощная смесь "Мексиканская"
- салат мимоза диет 240214
- Несквик 1,5%
- Коньяк
- Блины Блинни Бон
- Плов с куриной грудкой в мультиварке
- Селмевит
- Макароны
- овощная смесь "Мексиканская"
- Хлеб рисовый
- Перец болгарский
- рассольник
- Суши ролы
Метки: Как приготовить Бедро куриное на пару, калорийность 213,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедро куриное на пару, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
