Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная (Варка без слива) | 222 г |
Желатин пищевой быстрорастворимый (Щедросол) | 10 г |
Желатин пищевой быстрорастворимый (Щедросол) | 14 г |
Вода | 279 г |
Вода | 103 г |
Вода | 169 г |
Вода | 122 г |
Стевия | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 18.2% | 3040 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 4.4% | 12167 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 33.1% | 1667 г |
Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 22.7% | 2434 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2.2% | 22500 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 2.8% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 2.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.8% | 20000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 11% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 8.8% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 1.224 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.7% | 32680 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.58 мг | 90 мг | 21.8% | 120.4% | 460 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 6.1% | 8772 г |
Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.6% | 8518 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4809 мг | 20 мг | 2.4% | 13.3% | 4159 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.84 мг | 2500 мг | 3.4% | 18.8% | 2947 г |
Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 16.6% | 3288 г |
Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 13.8% | 3972 г |
Натрий, Na | 8.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.9% | 14925 г |
Сера, S | 1.23 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 81301 г |
Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 10.5% | 5161 г |
Хлор, Cl | 4.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.1% | 51454 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 11% | 4972 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 54.1% | 1021 г |
Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 13.3% | 4175 г |
Медь, Cu | 73.81 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 40.9% | 1355 г |
Молибден, Mo | 5.874 мкг | 70 мкг | 8.4% | 46.4% | 1192 г |
Фтор, F | 78.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 11% | 5105 г |
Цинк, Zn | 0.0318 мг | 12 мг | 0.3% | 1.7% | 37736 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лизин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.183 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.535 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
Пролин | 0.387 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смородиновое желе составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.1 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 93.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|