Рецепт Завтрак Анатолий 795 грамм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Завтрак Анатолий 795 грамм
| Каша из овсяных хлопьев,,Геркулес" АВ | 350 г |
| Яблоко | 170 г |
| Хлеб ржаной из сеяной муки | 25 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Кофе растворимый с молоком 2,5% | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Завтрак Анатолий 795 грамм".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.3% | 2761 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.6% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.46 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 3.4% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.207 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.3% | 2266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9328 мг | 20 мг | 4.7% | 5.6% | 2144 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.32 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.1% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 80.06 мг | 1000 мг | 8% | 9.6% | 1249 г |
| Кремний, Si | 0.22 мг | 30 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 4.8% | 2492 г |
| Натрий, Na | 76.62 мг | 1300 мг | 5.9% | 7.1% | 1697 г |
| Сера, S | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3862 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 10.8% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 66.37 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 5.5% | 2166 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.8% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 9.3% | 1285 г |
| Марганец, Mn | 0.2768 мг | 2 мг | 13.8% | 16.5% | 723 г |
| Медь, Cu | 64.35 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.7% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5% | 2382 г |
| Никель, Ni | 3.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.783 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 7024 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9928 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5475 мг | 12 мг | 4.6% | 5.5% | 2192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак Анатолий 795 грамм составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАВТРАК АНАТОЛИЙ 795 ГРАММ
Завтрак Анатолий 795 грамм богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 13,8 %
Чем полезен Завтрак Анатолий 795 грамм
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина Лопатка без кости
- Суп из шампиньонов
- салат капустный
- Кабачки с томатами
- сырники
- каша перловая
- салат летний
- Протеиновый шоколад
- Фарш свиной куриный
- Запеканка из фарша с овощами
- греческий салат (150 г)
- Морковный суп с курицей
- Творог, 5 %
- Кефир 2,5%
- Фунчоза сенсой сухая
- Соус сенсой для фунчозы
- Мороженое Maxibon Страчателла
- Сыр плавленный "Чизбургер"
- Протеин
- Фунчоза залитая кипятком
- Фунчоза готовая с овощами
- Тунец для салатов в собственном соку
- Фунчоза готовая с овощами 1
- Сорбент чёрная смородина
- салат 3
- Умное пирожное
- Фунчоза по другому
- капуста цветная по-селянски
- Пюре в МВ
- Драже кофейные зерна в темном шоколадес
- салат овощнойВлад
- Салат с тунцом и кукурузой
- Карри
- Чипсы из печи Ароматный укроп Lay's
- Зефир глазированный ванильный
- Пиво безалкогольное Paulaner =500г
- Омлет с творогом 0% и сыром чайная роза
- Баунти
- Чинен гурмэ экзотик
- Пельмени
- Сыр Булгарит 5% жира
- Картошка фри маленькая
- Салат Цезарь
- вино Саперави
- Жаркое из говядины с картофелем
- Мороженое коровка фисташковое
- Сок апельсиновый
- пломбир шоколадный
- Минтай жареный
- Язик заливний
- Сырок творожный глазированный с какао
- кекс с тыкв мукой
- Шоколадный пудинг
- Фруктовый лёд Дюшес.
- отруби ржаные с морской капустой
- Овощные оладьи
- Салат из помидор и огурцов со сметаной
- Васаби
- курица с подливой
- сыр плавленый.Скоробогатов
- Фокачча для мяумы
- Котлеты из фарша Ирина
- Ролл Москва
- Ролл Дракон
- Спайси ролл
- Филадельфия ролл
- Камбала варёная
- морской коктейль в рассоле
- Вермишель отварная (без масла)
- Дарницкий хлеб
- пирожное воздушное
- тефтели ежики
- печень с молоком
- Котлеты гречневые веганские
- йогурт 0%
- рис басмати
- Хлеб цельнозерновой
- Бедра с горчицей мини порция
- Квашеные баклажаны с морковью и зеленью
- Кабачки с помидоров и сыром в духовке ирина
- Запеканка из кабачка и фарша
- плов
- картошка с лисичками
- Сыр коровий San Simon da Costa
- Жареная грудка
- Broilerin paistileike Kotimaista
- торт из телячей печени
- Оладьи с яблоком
- Детский перекус с черникой 25г
- Risi frutti груша
- відбивна /свинина/
- Тефтели куриные[Троекурово]
- Лисички с цветной капустой
- Супец куриный с гречей
- Овощное рагу(грибы, карт.морковь, кабачки.капуста,)
- Котлеты их хека
- ,kf
- паштет из говядины
- Мороженое ванильное 290
- Биокефир лакомо 1%
Метки: Как приготовить Завтрак Анатолий 795 грамм, калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак Анатолий 795 грамм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
