Рецепт рисово-тыквенный пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисово-тыквенный пудинг

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	170 г
Вода	250 г
Тыква (Припускание)	208 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание)	400 г
пудинг ванильный	25 г
Ванилин	1 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисово-тыквенный пудинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.5 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1821 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	5.4%	2000 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.7%	4000 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	8.1%	1335 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.4%	2000 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3.6%	3031 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.5 мкг	900 мкг	9.6%	10.4%	1040 г
бета Каротин	0.274 мг	5 мг	5.5%	5.9%	1825 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.6%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	7.9%	1374 г
Витамин В4, холин	50.33 мг	500 мг	10.1%	10.9%	993 г
Витамин В5, пантотеновая	0.446 мг	5 мг	8.9%	9.6%	1121 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	4.8%	2273 г
Витамин В9, фолаты	8.566 мкг	400 мкг	2.1%	2.3%	4670 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	7.7%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	1.6%	6818 г
Витамин D, кальциферол	0.27 мкг	10 мкг	2.7%	2.9%	3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.251 мг	15 мг	1.7%	1.8%	5976 г
Витамин Н, биотин	4.094 мкг	50 мкг	8.2%	8.9%	1221 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.3147 мг	20 мг	6.6%	7.1%	1521 г
Макроэлементы
Калий, K	121.98 мг	2500 мг	4.9%	5.3%	2050 г
Кальций, Ca	58.49 мг	1000 мг	5.8%	6.3%	1710 г
Кремний, Si	16.19 мг	30 мг	54%	58.4%	185 г
Магний, Mg	17.46 мг	400 мг	4.4%	4.8%	2291 г
Натрий, Na	35.98 мг	1300 мг	2.8%	3%	3613 г
Сера, S	42.41 мг	1000 мг	4.2%	4.5%	2358 г
Фосфор, P	82.9 мг	800 мг	10.4%	11.2%	965 г
Хлор, Cl	67.88 мг	2300 мг	3%	3.2%	3388 г
Микроэлементы
Бор, B	19.4 мкг	~
Железо, Fe	0.567 мг	18 мг	3.2%	3.5%	3175 г
Йод, I	6.14 мкг	150 мкг	4.1%	4.4%	2443 г
Кобальт, Co	1.808 мкг	10 мкг	18.1%	19.6%	553 г
Марганец, Mn	0.2496 мг	2 мг	12.5%	13.5%	801 г
Медь, Cu	90.98 мкг	1000 мкг	9.1%	9.8%	1099 г
Молибден, Mo	3.141 мкг	70 мкг	4.5%	4.9%	2229 г
Селен, Se	6.835 мкг	55 мкг	12.4%	13.4%	805 г
Фтор, F	62.85 мкг	4000 мкг	1.6%	1.7%	6364 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	3.2%	3356 г
Цинк, Zn	0.5602 мг	12 мг	4.7%	5.1%	2142 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность рисово-тыквенный пудинг составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.5 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВО-ТЫКВЕННЫЙ ПУДИНГ

рисово-тыквенный пудинг богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 54 %, кобальтом - 18,1 %, марганцем - 12,5 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен рисово-тыквенный пудинг

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рисово-тыквенный пудинг, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисово-тыквенный пудинг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе