Рецепт Сатал овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сатал овощной

Помидор (томат), парниковый 100 г
Огурец, парниковый 100 г
Укроп 10 г
Петрушка 10 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Капуста пекинская 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сатал овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.7 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10726 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.6% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 7.6% 8111 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 25.5% 2500 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 26.1% 2410 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.3 мкг 900 мкг 11.8% 75.2% 847 г
бета Каротин 0.655 мг 5 мг 13.1% 83.4% 763 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 15.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 12.7% 5000 г
Витамин В4, холин 4.12 мг 500 мг 0.8% 5.1% 12136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 15.9% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 23.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 21.071 мкг 400 мкг 5.3% 33.8% 1898 г
Витамин C, аскорбиновая 24.46 мг 90 мг 27.2% 173.2% 368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 9.6% 6881 г
Витамин Н, биотин 0.368 мкг 50 мкг 0.7% 4.5% 13587 г
Витамин К, филлохинон 80.9 мкг 120 мкг 67.4% 429.3% 148 г
Витамин РР, НЭ 0.5177 мг 20 мг 2.6% 16.6% 3863 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.07 мг 2500 мг 10% 63.7% 1004 г
Кальций, Ca 42.96 мг 1000 мг 4.3% 27.4% 2328 г
Магний, Mg 13.5 мг 400 мг 3.4% 21.7% 2963 г
Натрий, Na 12.57 мг 1300 мг 1% 6.4% 10342 г
Сера, S 5.14 мг 1000 мг 0.5% 3.2% 19455 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 28.7% 2222 г
Хлор, Cl 22.43 мг 2300 мг 1% 6.4% 10254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 20.4% 3141 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 3.2% 21127 г
Кобальт, Co 2.393 мкг 10 мкг 23.9% 152.2% 418 г
Марганец, Mn 0.1394 мг 2 мг 7% 44.6% 1435 г
Медь, Cu 59.46 мкг 1000 мкг 5.9% 37.6% 1682 г
Молибден, Mo 3.214 мкг 70 мкг 4.6% 29.3% 2178 г
Никель, Ni 4.643 мкг ~
Рубидий, Rb 54.6 мкг ~
Селен, Se 0.379 мкг 55 мкг 0.7% 4.5% 14512 г
Фтор, F 7.14 мкг 4000 мкг 0.2% 1.3% 56022 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 24.8% 2591 г
Цинк, Zn 0.1993 мг 12 мг 1.7% 10.8% 6021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~

Энергетическая ценность Сатал овощной составляет 15,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САТАЛ ОВОЩНОЙ

Сатал овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином C - 27,2 %, витамином K - 67,4 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Сатал овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сатал овощной, калорийность 15,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сатал овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги