Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 174 г |
Молоко коровье сырое (Кипячение) | 413 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.7% | 1226 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.4% | 933 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 15% | 708 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 14.6% | 732 г |
Витамин В4, холин | 97.01 мг | 500 мг | 19.4% | 20.6% | 515 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 14.8% | 718 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 5.962 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6709 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 16.5% | 647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.8% | 1364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
Витамин Н, биотин | 8.782 мкг | 50 мкг | 17.6% | 18.7% | 569 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0596 мг | 20 мг | 10.3% | 10.9% | 971 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.5% | 1626 г |
Кальций, Ca | 100.17 мг | 1000 мг | 10% | 10.6% | 998 г |
Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3021 г |
Натрий, Na | 79.84 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.5% | 1628 г |
Сера, S | 77.36 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.2% | 1293 г |
Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 16.6% | 641 г |
Хлор, Cl | 131.79 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.1% | 1745 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 4.9% | 2153 г |
Йод, I | 13.07 мкг | 150 мкг | 8.7% | 9.2% | 1148 г |
Кобальт, Co | 3.76 мкг | 10 мкг | 37.6% | 40% | 266 г |
Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14599 г |
Медь, Cu | 35.22 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.7% | 2839 г |
Молибден, Mo | 5.646 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.6% | 1240 г |
Селен, Se | 11.516 мкг | 55 мкг | 20.9% | 22.2% | 478 г |
Фтор, F | 32.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12353 г |
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.8% | 1812 г |
Цинк, Zn | 0.6507 мг | 12 мг | 5.4% | 5.7% | 1844 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 180.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.1 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|