Рецепт Куриное филе с моцарелой и базиликом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе с моцарелой и базиликом

Куриное филе, неприготовленное	330 г
Моцарела	125 г
Помидор (томат), грунтовый	187 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с моцарелой и базиликом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.9 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	896 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	7.8%	679 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	11.1%	479 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	2.2%	2407 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.7%	2000 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	1.3%	4217 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.7 мкг	900 мкг	4.3%	2.3%	2326 г
бета Каротин	0.233 мг	5 мг	4.7%	2.5%	2146 г
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	4.5%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.7%	3103 г
Витамин В4, холин	51.5 мг	500 мг	10.3%	5.5%	971 г
Витамин В5, пантотеновая	0.512 мг	5 мг	10.2%	5.4%	977 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин В9, фолаты	9.372 мкг	400 мкг	2.3%	1.2%	4268 г
Витамин В12, кобаламин	0.139 мкг	3 мкг	4.6%	2.4%	2158 г
Витамин C, аскорбиновая	7.69 мг	90 мг	8.5%	4.5%	1170 г
Витамин D, кальциферол	0.103 мкг	10 мкг	1%	0.5%	9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	0.9%	6122 г
Витамин Н, биотин	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	4.4%	1212 г
Дигидрофиллохинон	7.864 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.1389 мг	20 мг	15.7%	8.4%	637 г
Ниацин	0.146 мг	~
Бетаин	6.425 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.47 мг	2500 мг	7.8%	4.2%	1286 г
Кальций, Ca	13.84 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	7225 г
Магний, Mg	17.65 мг	400 мг	4.4%	2.3%	2266 г
Натрий, Na	276.39 мг	1300 мг	21.3%	11.3%	470 г
Сера, S	3.5 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Фосфор, P	116 мг	800 мг	14.5%	7.7%	690 г
Хлор, Cl	16.6 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	13855 г
Микроэлементы
Бор, B	33.5 мкг	~
Железо, Fe	0.833 мг	18 мг	4.6%	2.4%	2161 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25862 г
Кобальт, Co	1.748 мкг	10 мкг	17.5%	9.3%	572 г
Марганец, Mn	0.1585 мг	2 мг	7.9%	4.2%	1262 г
Медь, Cu	137.41 мкг	1000 мкг	13.7%	7.3%	728 г
Молибден, Mo	2.039 мкг	70 мкг	2.9%	1.5%	3433 г
Никель, Ni	3.787 мкг	~
Рубидий, Rb	44.6 мкг	~
Селен, Se	12.813 мкг	55 мкг	23.3%	12.4%	429 г
Фтор, F	5.83 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	68611 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	1.5%	3425 г
Цинк, Zn	0.4592 мг	12 мг	3.8%	2%	2613 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.934 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.42 г	~
Валин	0.346 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.318 г	~
Лейцин	0.534 г	~
Лизин	0.52 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.295 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.277 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аланин	0.379 г	~
Аспарагиновая кислота	0.651 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.331 г	~
Глутаминовая кислота	1.302 г	~
Пролин	0.352 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.362 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.331 г	min 16.8 г	19.8%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.262 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.05 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.717 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.643 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~

Энергетическая ценность Куриное филе с моцарелой и базиликом составляет 187,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.9 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С МОЦАРЕЛОЙ И БАЗИЛИКОМ

Куриное филе с моцарелой и базиликом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,7 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 17,5 %, медью - 13,7 %, селеном - 23,3 %

Чем полезен Куриное филе с моцарелой и базиликом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное филе с моцарелой и базиликом, калорийность 187,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с моцарелой и базиликом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Вафли с курицей и брокколи

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе