Рецепт Цедра варенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цедра варенье

Ядра семян подсолнечника, сушеные	15 г
Цедра апельсиновая	150 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цедра варенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.2 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	837 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.6%	3040 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	3.3%	1514 г
Углеводы	34.7 г	219 г	15.8%	7.9%	631 г
Углеводы (общие)	17.4 г	~
Пищевые волокна	8 г	20 г	40%	19.9%	250 г
Вода	50.9 г	2273 г	2.2%	1.1%	4466 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.9 мкг	900 мкг	1.7%	0.8%	6040 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.187 мг	1.5 мг	12.5%	6.2%	802 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.4%	2045 г
Витамин В4, холин	3.84 мг	500 мг	0.8%	0.4%	13021 г
Витамин В5, пантотеновая	0.421 мг	5 мг	8.4%	4.2%	1188 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	5.4%	922 г
Витамин В9, фолаты	36.767 мкг	400 мкг	9.2%	4.6%	1088 г
Витамин C, аскорбиновая	94.98 мг	90 мг	105.5%	52.4%	95 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.628 мг	15 мг	17.5%	8.7%	571 г
бета Токоферол	0.082 мг	~
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.2094 мг	20 мг	6%	3%	1654 г
Бетаин	2.47 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.6 мг	2500 мг	7.7%	3.8%	1291 г
Кальций, Ca	118.47 мг	1000 мг	11.8%	5.9%	844 г
Магний, Mg	38.02 мг	400 мг	9.5%	4.7%	1052 г
Натрий, Na	2.95 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	44068 г
Фосфор, P	60.7 мг	800 мг	7.6%	3.8%	1318 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.994 мг	18 мг	5.5%	2.7%	1811 г
Марганец, Mn	0.136 мг	2 мг	6.8%	3.4%	1471 г
Медь, Cu	189.77 мкг	1000 мкг	19%	9.4%	527 г
Селен, Se	4.395 мкг	55 мкг	8%	4%	1251 г
Цинк, Zn	0.5233 мг	12 мг	4.4%	2.2%	2293 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	23.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.116 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.171 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.389 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	16.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	60.977 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.169 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.318 г	min 16.8 г	7.8%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.305 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.642 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.628 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Цедра варенье составляет 201,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.2 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	34.7 г	-%
	Пищевые волокна	8 г	-%
	Вода	50.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕДРА ВАРЕНЬЕ

Цедра варенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином C - 105,5 %, витамином E - 17,5 %, кальцием - 11,8 %, медью - 19 %

Чем полезен Цедра варенье

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цедра варенье, калорийность 201,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цедра варенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Тефтели с бурым рисом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе