Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Варка без слива) | 930 г |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 243 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 160 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.4% | 8444 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.5% | 4380 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 25.7% | 1429 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 25.4% | 1459 г |
бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 27.2% | 1348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.9% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.1% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 36496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 9.9% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 29.4% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 14.973 мкг | 400 мкг | 3.7% | 13.6% | 2671 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.73 мг | 90 мг | 19.7% | 72.4% | 508 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 8.1% | 4615 г |
Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.4% | 8361 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.8% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.849 мг | 20 мг | 4.2% | 15.4% | 2356 г |
Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.88 мг | 2500 мг | 10.9% | 40.1% | 916 г |
Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.3% | 6053 г |
Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 11% | 3314 г |
Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
Сера, S | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 19231 г |
Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 8.5% | 4444 г |
Хлор, Cl | 12.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 18053 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 11.8% | 3093 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 27778 г |
Кобальт, Co | 1.441 мкг | 10 мкг | 14.4% | 52.9% | 694 г |
Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 7% | 5208 г |
Медь, Cu | 26.35 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 9.6% | 3795 г |
Молибден, Mo | 1.435 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.7% | 4878 г |
Никель, Ni | 2.792 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 67073 г |
Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 73937 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.1% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.0769 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 15605 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковое рагу составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.2 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|