Рецепт Макароны с соусом баланьез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с соусом баланьез

Макароны отварные, по 1-302 500 г
Томаты, мятые, консервированные 170 г
Лук репчатый (Жарка) 123 г
Индейка, цыплята, темное мясо 484 г
Масло оливковое 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Магги на второе Болонез 30 г
Вода, водопроводная, улучшенная 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с соусом баланьез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2061 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 11.8% 1041 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.7% 2667 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4.5% 2738 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4.3% 2824 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Ликопин 509.401 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.763 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4.5% 2727 г
Витамин В4, холин 1.73 мг 500 мг 0.3% 0.4% 28902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 9.1% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 8% 1550 г
Витамин В9, фолаты 5.071 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7888 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 4.8% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 1.8% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.428 мг 15 мг 2.9% 3.5% 3505 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.262 мг 20 мг 6.3% 7.7% 1585 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116 мг 2500 мг 4.6% 5.6% 2155 г
Кальций, Ca 12.71 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7868 г
Магний, Mg 11.11 мг 400 мг 2.8% 3.4% 3600 г
Натрий, Na 199.69 мг 1300 мг 15.4% 18.8% 651 г
Сера, S 5.22 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19157 г
Фосфор, P 62.4 мг 800 мг 7.8% 9.5% 1282 г
Хлор, Cl 176.95 мг 2300 мг 7.7% 9.4% 1300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.9 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Железо, Fe 0.837 мг 18 мг 4.7% 5.8% 2151 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 5% 2469 г
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 2.6% 4717 г
Медь, Cu 75.32 мкг 1000 мкг 7.5% 9.2% 1328 г
Молибден, Mo 0.323 мкг 70 мкг 0.5% 0.6% 21672 г
Никель, Ni 0.217 мкг ~
Рубидий, Rb 34.4 мкг ~
Селен, Se 8.22 мкг 55 мкг 14.9% 18.2% 669 г
Фтор, F 8.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48193 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Цинк, Zn 0.8479 мг 12 мг 7.1% 8.7% 1415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.421 г ~
Валин 0.315 г ~
Гистидин* 0.185 г ~
Изолейцин 0.309 г ~
Лейцин 0.472 г ~
Лизин 0.558 г ~
Метионин 0.17 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.369 г ~
Аспарагиновая кислота 0.591 г ~
Глицин 0.295 г ~
Глутаминовая кислота 1.021 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.234 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.174 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.288 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.963 г min 16.8 г 5.7% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.908 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.336 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Макароны с соусом баланьез составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.7 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СОУСОМ БАЛАНЬЕЗ

Макароны с соусом баланьез богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 14,9 %

Чем полезен Макароны с соусом баланьез

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с соусом баланьез, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с соусом баланьез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги