Рецепт Смесь чернослив курага финики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь чернослив курага финики

Финики 170 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 170 г
Чернослив (слива сушеная) 210 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь чернослив курага финики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.5 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 884 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 1.7% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.4% 14000 г
Углеводы 43.3 г 219 г 19.8% 10.4% 506 г
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 16.8% 313 г
Вода 42.7 г 2273 г 1.9% 1% 5323 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.9 мкг 900 мкг 15% 7.9% 667 г
бета Каротин 0.81 мг 5 мг 16.2% 8.5% 617 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2.5% 2118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 1.9% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8696 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 1% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.819 мг 15 мг 12.1% 6.4% 825 г
Витамин РР, НЭ 1.7907 мг 20 мг 9% 4.7% 1117 г
Ниацин 1.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 714.97 мг 2500 мг 28.6% 15% 350 г
Кальций, Ca 74.6 мг 1000 мг 7.5% 3.9% 1340 г
Кремний, Si 5.893 мг 30 мг 19.6% 10.3% 509 г
Магний, Mg 68.27 мг 400 мг 17.1% 9% 586 г
Натрий, Na 14.15 мг 1300 мг 1.1% 0.6% 9187 г
Сера, S 0.27 мг 1000 мг 370370 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 4.5% 1159 г
Хлор, Cl 0.37 мг 2300 мг 621622 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.906 мг 18 мг 10.6% 5.6% 944 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 0.16 мкг 1000 мкг 625000 г
Фтор, F 26.67 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14998 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.848 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смесь чернослив курага финики составляет 190,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 43.3 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 42.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ЧЕРНОСЛИВ КУРАГА ФИНИКИ

Смесь чернослив курага финики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином E - 12,1 %, калием - 28,6 %, кремнием - 19,6 %, магнием - 17,1 %

Чем полезен Смесь чернослив курага финики

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь чернослив курага финики, калорийность 190,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь чернослив курага финики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги