Рецепт Рулетики из индейки с сыром.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики из индейки с сыром.

Лук репчатый (Жарка)	70 г
Шампиньоны	100 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	100 г
Сыр российский	30 г
Сметана 20,0% жирности	60 г
Чеснок, сырой	5 г
Филе Бедра Индейки [Окей]	150 г

Способ приготовления

Я вот очень люблю индейку, а после того как гематолог и эндокринолог посоветовали не употреблять курицу из магазина, то индейка стала частым гостем на моем столе. Люблю готовить кексы из индейки, пиццу, индейку в кефире, а сегодня решила сделать рулетики с сыром. А как вы готовите индейку? Поделитесь рецептом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики из индейки с сыром.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.9 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1466 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	9.8%	884 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	12.1%	718 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1%	9125 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.8%	1818 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	2%	4265 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.1 мкг	900 мкг	6.5%	5.7%	1549 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.123 мг	5 мг	2.5%	2.2%	4065 г
Лютеин + Зеаксантин	0.179 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	7%	1241 г
Витамин В4, холин	16.87 мг	500 мг	3.4%	3%	2964 г
Витамин В5, пантотеновая	0.531 мг	5 мг	10.6%	9.2%	942 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	2.6%	3333 г
Витамин В9, фолаты	10.848 мкг	400 мкг	2.7%	2.3%	3687 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	4.4%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.64 мг	90 мг	5.2%	4.5%	1940 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	0.8%	10563 г
Витамин Н, биотин	0.623 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8026 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.9364 мг	20 мг	9.7%	8.4%	1033 г
Ниацин	1.22 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.76 мг	2500 мг	8.7%	7.6%	1148 г
Кальций, Ca	78.98 мг	1000 мг	7.9%	6.9%	1266 г
Магний, Mg	8.79 мг	400 мг	2.2%	1.9%	4551 г
Натрий, Na	64.1 мг	1300 мг	4.9%	4.3%	2028 г
Сера, S	31.72 мг	1000 мг	3.2%	2.8%	3153 г
Фосфор, P	83.7 мг	800 мг	10.5%	9.1%	956 г
Хлор, Cl	22.21 мг	2300 мг	1%	0.9%	10356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.5 мкг	~
Бор, B	56.9 мкг	~
Железо, Fe	0.389 мг	18 мг	2.2%	1.9%	4627 г
Йод, I	4.93 мкг	150 мкг	3.3%	2.9%	3043 г
Кобальт, Co	5.469 мкг	10 мкг	54.7%	47.6%	183 г
Марганец, Mn	0.0858 мг	2 мг	4.3%	3.7%	2331 г
Медь, Cu	45.3 мкг	1000 мкг	4.5%	3.9%	2208 г
Молибден, Mo	2.232 мкг	70 мкг	3.2%	2.8%	3136 г
Никель, Ni	3.371 мкг	~
Рубидий, Rb	114.3 мкг	~
Селен, Se	0.248 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	22177 г
Фтор, F	12.43 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	32180 г
Хром, Cr	4.33 мкг	50 мкг	8.7%	7.6%	1155 г
Цинк, Zn	0.4873 мг	12 мг	4.1%	3.6%	2463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.618 г	~
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.183 г	~
Заменимые аминокислоты	1.056 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.351 г	~
Пролин	0.161 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.078 г	~
14:0 Миристиновая	0.169 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.429 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.228 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.544 г	min 16.8 г	3.2%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.462 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.158 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.158 г	~

Энергетическая ценность Рулетики из индейки с сыром. составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.9 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ ИЗ ИНДЕЙКИ С СЫРОМ.

Рулетики из индейки с сыром. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 54,7 %

Чем полезен Рулетики из индейки с сыром.

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулетики из индейки с сыром., калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики из индейки с сыром., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Суфле из ряженки с какао

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе