Рецепт Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г

Бульон коричневый	120 г
Гуляш по венгерски от Поваренка	230 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.7 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2686 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	10.2%	1551 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	9.1%	1750 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.6%	6083 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.8%	3333 г
Вода	94.6 г	2273 г	4.2%	6.7%	2403 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.2 мкг	900 мкг	5.1%	8.1%	1948 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	2.614 мкг	~
бета Каротин	0.169 мг	5 мг	3.4%	5.4%	2959 г
бета Криптоксантин	22.304 мкг	~
Ликопин	466.336 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	68.324 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.5%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	9.7%	1651 г
Витамин В4, холин	8.48 мг	500 мг	1.7%	2.7%	5896 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	2.4%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	6.7%	2410 г
Витамин В9, фолаты	2.449 мкг	400 мкг	0.6%	1%	16333 г
Витамин В12, кобаламин	0.281 мкг	3 мкг	9.4%	15%	1068 г
Витамин C, аскорбиновая	7.7 мг	90 мг	8.6%	13.7%	1169 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.381 мг	15 мг	2.5%	4%	3937 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.389 мкг	50 мкг	0.8%	1.3%	12853 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.4063 мг	20 мг	12%	19.1%	831 г
Ниацин	1.442 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.35 мг	2500 мг	7.3%	11.6%	1371 г
Кальций, Ca	11.68 мг	1000 мг	1.2%	1.9%	8562 г
Магний, Mg	11.59 мг	400 мг	2.9%	4.6%	3451 г
Натрий, Na	128 мг	1300 мг	9.8%	15.6%	1016 г
Сера, S	29.78 мг	1000 мг	3%	4.8%	3358 г
Фосфор, P	60.1 мг	800 мг	7.5%	12%	1331 г
Хлор, Cl	159.8 мг	2300 мг	6.9%	11%	1439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.7 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	0.27 мкг	~
Железо, Fe	1.048 мг	18 мг	5.8%	9.3%	1718 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	2.1%	7653 г
Кобальт, Co	1.163 мкг	10 мкг	11.6%	18.5%	860 г
Литий, Li	0.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.0371 мг	2 мг	1.9%	3%	5391 г
Медь, Cu	37.71 мкг	1000 мкг	3.8%	6.1%	2652 г
Молибден, Mo	1.322 мкг	70 мкг	1.9%	3%	5295 г
Никель, Ni	1.163 мкг	~
Олово, Sn	8.18 мкг	~
Рубидий, Rb	34.3 мкг	~
Селен, Se	0.171 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	32164 г
Фтор, F	9.19 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	43526 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	3.3%	4808 г
Цинк, Zn	0.4433 мг	12 мг	3.7%	5.9%	2707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.278 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.058 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.664 мг	~
бета Ситостерол	2.259 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.207 г	min 16.8 г	1.2%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.183 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.27 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.261 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.7 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	94.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАСТОЯЩИЙ СУП-ГУЛЯШ (MANNEKEN PIS) = 350Г

Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Настоящий суп-гуляш (Manneken pis) = 350г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе