Рецепт Кабачковый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый торт
| Кабачок | 650 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.5% | 2923 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8% | 1302 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.6% | 2290 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 19.01 мг | 500 мг | 3.8% | 3.9% | 2630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.331 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 13.5% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.226 мг | 15 мг | 8.2% | 8.5% | 1223 г |
| Витамин Н, биотин | 1.491 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3353 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0647 мг | 20 мг | 5.3% | 5.5% | 1878 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.58 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.5% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4525 г |
| Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 1.7% | 6289 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4843 г |
| Натрий, Na | 14.26 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 9116 г |
| Сера, S | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4634 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 4.9% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 20.05 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 17.8% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 4.9% | 2146 г |
| Медь, Cu | 34.88 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.6% | 2867 г |
| Молибден, Mo | 2.987 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.5% | 2343 г |
| Никель, Ni | 2.475 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.402 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.6% | 2290 г |
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45300 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1741 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый торт составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ
Кабачковый торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Кабачковый торт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус Песто
- Овощи в рукаве
- набор для окрошки
- суп грузинский с рисом томатной пастой
- салат из тунца
- конфеты Коровка новая
- Армянский лаваш
- тарталетки
- мороженное птичье молоко
- Фарш из Щуки
- Блины с творогом
- Леовит Батончик протеиновый Карамельный
- свинина с картошкой
- Зефир без сахара
- Салат с белокачаной капустой и томатом
- капучино
- Сыр чечил магнит
- Продукт творожный с овсом, курагой и миндалем
- Тыквенно-сливочный соус
- шоколадный торт в мультиварке
- печенье овсяное с изюмом и медом
- шоколадный крем
- Шоколад горький
- Вареники со свежей капусты
- манная молочная каша
- Печень куриная отварная после просушки
- Котлеты рыбные лососевые мороженые
- активиа йогурт черника пять злаков лен
- Итальянские хлебцы с томатом и орегано
- чай м
- чай б
- Картофель жаренный с грибами
- кофе м
- Запеканка картофельная
- Каша гречневая
- cтейк
- морковь по корейски
- сыр плавленный с ветчиной
- Бутерброд с курицей и сыром
- Пудинг чиа + кокосовое молоко
- Творог мягкий "Нежный"
- Леовит Батончик протеиновый Шоколадная вишня
- Авокадо_
- Тушеный картофель со сметаной
- конфеты визит бабаевский
- Суп с фрикадельками и рисом
- Моцарела
- Рассольник мой
- Масло с зеленью
- Отбивные говяжьи
- Гречневые макароны макфа
- Хлебцы хрустящие
- Куриная грудка с чесноком и травами
- Даниссимо Shake&Go
- хлебцы молодцы
- Моцарелла Мини Гальвани
- Суфле рыбное
- Вино красное полусладкое Каберне
- Мороженое Лев фисташковый
- Сухарики "Flint" "Grenki" ржаные со вкусом томат спайси
- тунец в масле
- Рулет с маком и изюмом черемушки
- Смесь ягод
- Велле кокос+манго
- Суп рыбный(хек).
- Чай зелёный " Жасминовая красавица"
- хлебцы столовые
- Печенье Мария классическое
- Соус сальса
- соус томатный с базиликом
- Суп из чечевицы Масурдал с зажаркой
- Стружка минтая
- Смесь ягод
- шампиньоны_
- баклажан_
- капуста цветная_
- брокколи_
- Сыр "Hochland" ломтевой чизбургер
- капуста пекинская_
- зефир
- говядина с фасолью
- лук зеленый_
- Омлет из 2-х яиц
- огурец_
- чеснок_
- кольраби_
- Вафли яблочные
- запеканка капустная с курицей
- тыква_
- капуста брюссельская_
- руккола_
- капуста квашеная_
- Хлеб типа Бородинского с ржаной и цельнозерновой мукой на сыворотке
- Гематоген с кокосом в глазури
- Уха из Сайры
- Бифилайф Мечта
- кефир 1% Лужай
- морские камушки с изюмом
- Коктейль
- Лобья 22.05.2018
Метки: Как приготовить Кабачковый торт, калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
