Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Пшеничная мука, первого сорта	300 г
Вода колодезная (из подземного источника)	200 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	25 г
Сахар песок	10 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	50 г
Колбаса сырокопченая зернистая	190 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	0 г
Моцарелла	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.6 ккал	1684 ккал	18.9%	6%	530 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	3.7%	864 г
Жиры	20.8 г	56 г	37.1%	11.7%	269 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	3.4%	916 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.5%	1250 г
Вода	43.3 г	2273 г	1.9%	0.6%	5249 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.1 мкг	900 мкг	3.5%	1.1%	2894 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	2.5%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.1%	1488 г
Витамин В4, холин	26.5 мг	500 мг	5.3%	1.7%	1887 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	2.1%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	1.7%	1818 г
Витамин В9, фолаты	28.108 мкг	400 мкг	7%	2.2%	1423 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	1.1%	2970 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	10870 г
Витамин D3, холекальциферол	0.022 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.875 мг	15 мг	5.8%	1.8%	1714 г
Витамин Н, биотин	1.784 мкг	50 мкг	3.6%	1.1%	2803 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.9546 мг	20 мг	14.8%	4.7%	677 г
Ниацин	1.705 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.01 мг	2500 мг	4.9%	1.5%	2032 г
Кальций, Ca	42.48 мг	1000 мг	4.2%	1.3%	2354 г
Кремний, Si	0.973 мг	30 мг	3.2%	1%	3083 г
Магний, Mg	22.46 мг	400 мг	5.6%	1.8%	1781 г
Натрий, Na	455.88 мг	1300 мг	35.1%	11.1%	285 г
Сера, S	53.75 мг	1000 мг	5.4%	1.7%	1860 г
Фосфор, P	102.9 мг	800 мг	12.9%	4.1%	777 г
Хлор, Cl	7.92 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	29040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	395.7 мкг	~
Бор, B	24 мкг	~
Ванадий, V	32.43 мкг	~
Железо, Fe	1.248 мг	18 мг	6.9%	2.2%	1442 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	0.778 мкг	10 мкг	7.8%	2.5%	1285 г
Марганец, Mn	0.4812 мг	2 мг	24.1%	7.6%	416 г
Медь, Cu	72.54 мкг	1000 мкг	7.3%	2.3%	1379 г
Молибден, Mo	5.373 мкг	70 мкг	7.7%	2.4%	1303 г
Никель, Ni	3.016 мкг	~
Олово, Sn	2.5 мкг	~
Селен, Se	2.811 мкг	55 мкг	5.1%	1.6%	1957 г
Титан, Ti	5.87 мкг	~
Фтор, F	5.73 мкг	4000 мкг	0.1%		69808 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	0.6%	4950 г
Цинк, Zn	0.5268 мг	12 мг	4.4%	1.4%	2278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.458 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.285 г	~
Лизин	0.31 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.432 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.159 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.039 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.098 г	~
12:0 Лауриновая	0.059 г	~
14:0 Миристиновая	0.379 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.413 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	1.625 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.846 г	min 16.8 г	46.7%	14.7%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.515 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.105 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.667 г	от 11.2 до 20.6 г	14.9%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.326 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.161 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.066 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 317,6 кКал.

Порция = 231 гр (733.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	317.6 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	20.8 г	-%
	Углеводы	23.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	43.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,8 %, фосфором - 12,9 %, марганцем - 24,1 %

Чем полезен Пицца

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 317,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Ксюши

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе