Рецепт Кекс на соевой клетчатке и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс на соевой клетчатке и какао
| Яичный белок куриный (Запекание) | 108 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 80 г |
| Творог обезжиренный "Фрау му" | 215 г |
| Разрылитель с ароматом ванили | 5 г |
| Соевая клетчатка 66,5 г волокон | 41 г |
| Какао порошок обезжиренный | 43 г |
| Псиллиум Excess Free | 8 г |
| Сахарозаменитель Фит Парад | 71 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 294 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс на соевой клетчатке и какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.7% | 717 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.2% | 1474 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 24.8% | 426 г |
| Вода | 158.1 г | 2273 г | 7% | 7.4% | 1438 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 12% | 875 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 94.74 мг | 500 мг | 18.9% | 19.9% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 10.1% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.654 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.5% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.1% | 1168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 7.272 мкг | 50 мкг | 14.5% | 15.3% | 688 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8944 мг | 20 мг | 4.5% | 4.7% | 2236 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.13 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.6% | 6733 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5605 г |
| Магний, Mg | 3.43 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 11662 г |
| Натрий, Na | 35.65 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3647 г |
| Сера, S | 46.94 мг | 1000 мг | 4.7% | 5% | 2130 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 8.4% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 42.02 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2347 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.3% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 2.706 мкг | 10 мкг | 27.1% | 28.6% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Медь, Cu | 27.33 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Молибден, Mo | 1.933 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3% | 3621 г |
| Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13760 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3843 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кекс на соевой клетчатке и какао составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
| Вода | 158.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС НА СОЕВОЙ КЛЕТЧАТКЕ И КАКАО
Кекс на соевой клетчатке и какао богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, холином - 18,9 %, витамином H - 14,5 %, кобальтом - 27,1 %
Чем полезен Кекс на соевой клетчатке и какао
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цветная капуста с грудкой под соусои
- Мука ржаная
- Котлеты свиные жареные
- Суп куриный со щавлем
- рагу
- Курица вяленая
- салат и стручковой фасоли с луком
- Шарлотка с яблоком и грушей
- Витамины Селен (Now Foods)
- Черничный чизкейк
- Мороженое зелёный чай
- Морс клюквенный
- Хинкали "Для дорогих гостей"
- Яблочная пастила с клубникой Живые Снеки
- Пироженное Берлинское
- заварной ржаной хлеб «Боярский»
- ПАТЭ сельдевый закусочный Русская Рыбная Фактория
- Кабачковые оладьи без масла
- Кальмар рубленый Сливочный Русское Море
- кекс овсяный
- рулет медовый
- додстер
- Сырники 20.05 58гр/шт
- Индейка в сметане
- Торт клубника
- Салат с телятинкой
- Салат из огурцов и помидор со сметаной
- Запеканка
- салат цезарь
- запеканка сыр, шпинат, кабачок
- Чахохбили
- Соус "Pomidorowy Mild Curry" (Patak's)
- Конфеты мятные[Лярошель]
- Индейка в соусе "Pomidorowy Mild Curry" Patak's
- Запеканка из лука с горошком
- Плов
- Омлет
- Какао порошок "Золотой ярлык"
- Печень
- Цыплёнок в горчичном соусе
- Говядина в остром соусе
- Творог с изюмом
- Щи
- сосиска
- Грибы, курица, сыр
- котлеты куриные
- Капуста тушеная
- Курица голень запеченная
- Полента с сыром
- Корзиночка с белковым кремом
- Пшенка с тыквой
- камбала на пару
- Борщ польский
- Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами
- Морожено Бодрая корова рожок с клубничным джемом
- Чечевица с овощами
- Смесь вип Хортекс
- Говяжий фарш 5%
- Сырник диетический
- Конфеты Ферреро Роше, 1шт=13гр
- Куриная котлета Ташир
- Бисквит без яиц со смородиной
- Овсянка
- Перчики фаршированные пуркури и фетта
- Манная каша с черносливом
- Йогурт Биобаланс
- Фрикадельки говяжьи
- Рататуй "Витамин"
- Крем суп с овощами
- Творог 1.0%
- Молоко 0.5%
- Клетчатка
- Льняная каша
- Курица гунбао
- говядина овощи
- Гуаровая камедь
- Dark sublime mint
- Фито йогурт
- Говядина с подливкой
- Закваска Fit-йогурт
- Летняя смесь "Витамин"
- Безе белковое на сахарозаменителе
- Тартильони
- Тесто для сосисок МН
- Гречка
- Томатная паста
- Сосиски "дачные" в тесте МН
- Молоко Отборное 4,5%
- Хлеб кунжутный
- Запеканка в мультиварке – 20.05.2018
- Сыр Буррата
- рататуй
- овсянка с яблоками
- Риззото с грибами
- Сырники мои
- Горячий шоколад
- Сырники от Яны
- Изюм Джамбо Флейм синий
- Творог обезжиренный
- Свекольник
Метки: Как приготовить Кекс на соевой клетчатке и какао, калорийность 94,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс на соевой клетчатке и какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
