Рецепт лаваш с творожно банановой начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты лаваш с творожно банановой начинкой
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 20 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Банан (Припускание) | 140 г |
Способ приготовления
Смешать творог,белок, сазар, намазать на лаваш, порезать бананы соломкой, сделать бороздки в лаваше, завернуть конвертом и смазать желтком.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лаваш с творожно банановой начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.6% | 555 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6.1% | 965 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 3% | 1982 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 37.03 мг | 500 мг | 7.4% | 4.4% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.4% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.431 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.3% | 1783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.672 мкг | 3 мкг | 22.4% | 13.2% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 6.043 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.1% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0277 мг | 20 мг | 15.1% | 8.9% | 661 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.8% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 69.52 мг | 1000 мг | 7% | 4.1% | 1438 г |
| Магний, Mg | 32.23 мг | 400 мг | 8.1% | 4.8% | 1241 г |
| Натрий, Na | 153.5 мг | 1300 мг | 11.8% | 7% | 847 г |
| Сера, S | 124.01 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 10.3% | 576 г |
| Хлор, Cl | 267.38 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.8% | 860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 12.9% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2270 г |
| Медь, Cu | 39.36 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2541 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.7% | 1598 г |
| Селен, Se | 18.426 мкг | 55 мкг | 33.5% | 19.8% | 298 г |
| Фтор, F | 22.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17621 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3588 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.925 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш с творожно банановой начинкой составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 57.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ С ТВОРОЖНО БАНАНОВОЙ НАЧИНКОЙ
лаваш с творожно банановой начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,4 %, витамином H - 12,1 %, витамином PP - 15,1 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 21,8 %, селеном - 33,5 %
Чем полезен лаваш с творожно банановой начинкой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пармезан молодой 32%
- Запеканка с яблоком, изюмом и морковью
- Творожное зерно в сливках
- Гречка отварная
- сырники с отрубями
- Капуста с куриным фаршем
- Лепешка по Дюкану
- Перловая каша
- Kokos melk light
- Крем творожный с курагой 5%
- протеин mebvebel
- Творожные конфеты с бананом
- Goji Berries
- Rice
- Овсяное молоко
- молоко овсяное
- запеканка соя
- Сыр диетический Ичкали
- кокосовое мороженое с бананом и ананасом
- Окрошка
- котлеты
- Салат из редиски
- сухарики мои ( хлеб 1 с)
- Протеин изолят Mutant
- Cini Minis
- Тефтели
- Круассан с миндалём Croissant aux amandes
- творожный сыр хохланд
- форель слабосоленая меридиан
- Вареная говядина (лопатка)
- Печеный пирожок с капустой
- фасоль с мясом
- Шаурма домашняя без мяса
- торт малиновый Вельвет
- Омлетик с сыром
- Манник
- брынза козья
- altissimo курага-суфле
- Цикорий
- altissimo чернослив-суфле
- Салат из свежих овощей без масла
- Мясо с луком
- талкыш калена
- манты говядина-тыква-лук
- суп с вермишелью
- Сыр с грецким орехом
- ХЛЕБ ДАРНИЦКИЙ
- Вафли Хрустус
- Пицца с курицей (1 долька)-среднее значение
- Сырное печенье 03052018
- Кофе из зерен напиток
- Сироп низкокалорийный "Персик" Mr. Djemius ZERO, 330 гр
- жареная курица
- Мягкий молочный шоколад
- квашеная капуста
- хлебцы молодцы мультиз. томат-базилик
- кокот Дима
- Кексики с овсяной муки
- Сыр Тильзитер
- Йогурт натуральный с персиком
- салат из печени
- Огурцы, помидоры, салат, редиска, зелень, каймак
- эклер
- Салат "жеванный"
- Snickers minis
- Моя заправка для салата
- творог обезжир
- Жареная овсянка с яйцом
- Мясо отбивная говяжья на пергаменте
- Вермишелька легкая
- Пирожок с капустой
- молоко отборное
- Конина Агидель
- Овощи для жарки по-деревенски 450г
- Макароны с тушенкой
- Сыр плавленый Lactima
- Вермишель с говядиной
- Сибирская клетчатка
- ХУМУС
- Индейка с шампиньонами в духовке
- горох
- Тушеная печень с луком
- куриное филе жареное с чесноком
- Сырные оладьи
- Чай
- Печень куриная с медом
- Галеты Походные
- Отварная куриная грудка
- сдоба
- Печенье прот fuze
- Шиитаке с морковью
- Вешенки обжаренные с луком
- Пастони
- Почки свиные в томатно-сметанном соусе
- Лимон и мята
- Индейка с грибами
- Омлет на воде
- Печенье с черникой
- Творог обезжиренный
- Кофе натуральный с сахаром
Метки: Как приготовить лаваш с творожно банановой начинкой, калорийность 169,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лаваш с творожно банановой начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Интересные блоги
