Рецепт Салат Грин Энерджи (ВкусВилл), 150 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Грин Энерджи (ВкусВилл), 150 г
| Айсберг (салат кочанный) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 35 г |
| Шампиньоны | 5 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 1 г |
| Кунжут | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
Способ приготовления
Вкусный лёгкий салат из Айсберга с куриной грудкой и приправами
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Грин Энерджи (ВкусВилл), 150 г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.8% | 596 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.8% | 1599 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.769 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2924 г |
| бета Криптоксантин | 1.583 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 128.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 44.13 мг | 500 мг | 8.8% | 6.7% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.9% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.654 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.079 мг | 15 мг | 20.5% | 15.6% | 487 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.769 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.7% | 1327 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 8.1% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6194 мг | 20 мг | 13.1% | 10% | 764 г |
| Ниацин | 2.661 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.3 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.1% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3198 г |
| Кремний, Si | 1.404 мг | 30 мг | 4.7% | 3.6% | 2137 г |
| Магний, Mg | 28.32 мг | 400 мг | 7.1% | 5.4% | 1412 г |
| Натрий, Na | 431.2 мг | 1300 мг | 33.2% | 25.2% | 301 г |
| Сера, S | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 8.2% | 928 г |
| Хлор, Cl | 43.95 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 4.7% | 1601 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 4.166 мкг | 10 мкг | 41.7% | 31.7% | 240 г |
| Литий, Li | 0.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2625 г |
| Медь, Cu | 77.46 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Никель, Ni | 1.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.21 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.6% | 886 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9799 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.3% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.6157 мг | 12 мг | 5.1% | 3.9% | 1949 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 68% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.878 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.868 г | min 16.8 г | 17.1% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Грин Энерджи (ВкусВилл), 150 г составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ГРИН ЭНЕРДЖИ (ВКУСВИЛЛ), 150 Г
Салат Грин Энерджи (ВкусВилл), 150 г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,5 %, витамином PP - 13,1 %, кобальтом - 41,7 %, селеном - 11,3 %, хромом - 13,5 %
Чем полезен Салат Грин Энерджи (ВкусВилл), 150 г
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- - Суп молочный с рисом
- - Суп молочный с макаронными изделиями
- - Суп гороховый с картофелем
- Чай с мятой
- Урбеч из семян льна
- морской коктейль в рассоле смесь
- - Азу по-татарски
- Салат с печенью и грибами
- Бандерки с картошкой и грибами
- - Расстегаи
- Суп «Yelli» (с пастой)
- Паштет риетт из скумбрии с грибами
- Филе индейки
- Гречка зеленая
- Пюре картофельное
- Семена Чиа
- Свекла с чесноком
- Дорадо
- Рисовые вафли
- Перловка 6.05
- "Дружба" разбавленный
- Салат овощной
- корж
- Шоколад Lindt 85%
- raw fruit and nut bar
- Сырники с цедрой апельсина
- Колбаски детские
- СтэлмасMg
- Икра трески стерилизованная
- Сардины консервированные в масле
- даниссимо творожный манго апельсин банан
- Хлеб Кельтский
- Хлебцы кукурузные
- колбаса вареная детская
- торт эстерхази
- маффины из печени
- Царский салат на пару
- Батончик фикс ваниль
- Батончик фикс шоколад
- котлета куриная с шпинатом
- Фруктов-кокосовое пюре с абрикосом, яблоком, бананом (DayUp)
- Оливье с курицей
- Конфета "Отломи"
- Хлебец Др Откин
- Сыр плавленый Ласковое лето 45%
- Тушеные овощи
- Каша пшенная
- Отбивные свинина 27 04 2018
- Джем черничный
- Омега 3-6-9
- Киноа
- Белая фасоль в томатном соусе бондюэль
- Десерт Сказка
- Глицин-Био
- Овсяные отруби дивинка
- Кабачковые оладьи
- тонкие хлебцы хрустящие
- Паштет мишутка
- Клетчатка мелкая с солодкой
- Творог в лаваше
- Печенье овсянное с черносливом и льняными семечками
- гречка с фаршем
- Киви желе
- Творог Алтайская буренка 5%
- Тыквенные семечки
- Суп с фрикадельками из индейки
- Творог "Рассыпчатый" President 0.2%
- Коктейль банан-яблоко
- Вино Саперави
- Мажитель сывороточный Арбуз и дыня,
- imuno+
- Булгур с курицей
- Масло сливочное "ЭКОМИЛК" 82,5%
- Творог с зеленью
- батончик-мюсли арония для иммунитета
- Крекер с сыром
- Пирожное картошка
- Куриные грудки с картофельным пюре
- Яблоко вишня нектар
- Дон Бекон
- Сосиски советские
- Картофель с брынзой
- Салат Цезарь
- Сгущенка с Сахаром
- Рулетики домашние"Сгущенка"
- Говяжий Шницель
- пельмени иркутские
- Сырный соус макдональдс 24 гр
- Сыр "Пошехонский" массовая доля жира в сухом веществе 45%
- Свиные ребрышки
- Оладушки
- минтай запеченный в фольге
- Творог ДМ
- Батончик-мюсли яблоко с корицей для стройности
- Яичница с мини кукурузой
- Батон Классический
- Кукруза мини в початках сырая
- Мороженое Чебурашка
- Фарш здоровая ферма
- Лосось с рукколой и огурцами
Метки: Как приготовить Салат Грин Энерджи (ВкусВилл), 150 г, калорийность 131,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Грин Энерджи (ВкусВилл), 150 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
