Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
Крупа манная | 80 г |
Изюм (виноград сушеный) | 140 г |
Сахар песок | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4% | 1900 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 8.1% | 924 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3403 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.8% | 4091 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% | 3.5% | 2119 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 6.84 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5848 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10% | 750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
Витамин РР, НЭ | 1.11 мг | 20 мг | 5.6% | 4.2% | 1802 г |
Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.92 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.3% | 903 г |
Кальций, Ca | 132.92 мг | 1000 мг | 13.3% | 10% | 752 г |
Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1876 г |
Натрий, Na | 66.66 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.8% | 1950 г |
Сера, S | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 10.8% | 696 г |
Хлор, Cl | 111.68 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2059 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 4.5% | 1667 г |
Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 21% | 357 г |
Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
Медь, Cu | 17.6 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
Молибден, Mo | 5.904 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.3% | 1186 г |
Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 13.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.7% | 2750 г |
Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.4472 мг | 12 мг | 3.7% | 2.8% | 2683 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.48 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность манная каша составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.3 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 66.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|