Рецепт Щи свежие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи свежие

Вода 2000 г
Телятина молочная 200 г
Кости пищевые говяжьи 100 г
Капуста белокочанная 300 г
Картофель 150 г
Морковь, красная 70 г
Лук репчатый 50 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи свежие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 15.3% 3455 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.7% 14000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 4.2% 12882 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 22.1% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 30% 1741 г
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 32.6% 1613 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 14.2% 3750 г
Витамин В4, холин 8.41 мг 500 мг 1.7% 8.9% 5945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 11.6% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 15.8% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.33 мкг 400 мкг 0.6% 3.2% 17167 г
Витамин C, аскорбиновая 6.37 мг 90 мг 7.1% 37.4% 1413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 1.6% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 151515 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 35.8% 1463 г
Витамин РР, НЭ 1.1177 мг 20 мг 5.6% 29.5% 1789 г
Макроэлементы
Калий, K 105.14 мг 2500 мг 4.2% 22.1% 2378 г
Кальций, Ca 11.8 мг 1000 мг 1.2% 6.3% 8475 г
Магний, Mg 7.33 мг 400 мг 1.8% 9.5% 5457 г
Натрий, Na 12.73 мг 1300 мг 1% 5.3% 10212 г
Сера, S 27.49 мг 1000 мг 2.7% 14.2% 3638 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 20% 2649 г
Хлор, Cl 14.81 мг 2300 мг 0.6% 3.2% 15530 г
Микроэлементы
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 10.17 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 13.2% 3982 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 4.2% 12712 г
Кобальт, Co 1.056 мкг 10 мкг 10.6% 55.8% 947 г
Марганец, Mn 0.0433 мг 2 мг 2.2% 11.6% 4619 г
Медь, Cu 35.28 мкг 1000 мкг 3.5% 18.4% 2834 г
Молибден, Mo 1.944 мкг 70 мкг 2.8% 14.7% 3601 г
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 112245 г
Фтор, F 80.03 мкг 4000 мкг 2% 10.5% 4998 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 12.1% 4348 г
Цинк, Zn 0.3082 мг 12 мг 2.6% 13.7% 3894 г

Энергетическая ценность Щи свежие составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи свежие, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи свежие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты