Рецепт Крабовый салат с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат с капустой
| Крабовые палочки | 200 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 120 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.2% | 836 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 1.558 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 48.69 мг | 500 мг | 9.7% | 9.1% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.6% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.377 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6.3% | 1461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.4% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 8.6% | 1090 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.2% | 2915 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.343 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.14 мг | 15 мг | 14.3% | 13.4% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2124 мг | 20 мг | 6.1% | 5.7% | 1650 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.92 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.2% | 2979 г |
| Кальций, Ca | 40.84 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2449 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 2.1% | 4367 г |
| Натрий, Na | 158.55 мг | 1300 мг | 12.2% | 11.4% | 820 г |
| Сера, S | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2200 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 5.7% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 42.86 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5438 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3745 г |
| Медь, Cu | 11.38 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1% | 8787 г |
| Молибден, Mo | 1.039 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.4% | 6737 г |
| Никель, Ni | 1.558 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.956 мкг | 55 мкг | 9% | 8.4% | 1110 г |
| Фтор, F | 112.44 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3557 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 26.7% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.4052 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат с капустой составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ С КАПУСТОЙ
Крабовый салат с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,3 %, хромом - 28,6 %
Чем полезен Крабовый салат с капустой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяное печенье с изюмом особое
- Суп брокколи с копченостями
- куриный окорочка в духовке
- Марципан с клюквой
- Торт творожный
- марципан с клюквой
- кекс рисовый с бананом
- омлет раклет
- мексиканский
- Печень куриная тушеная с морковью 4.04
- Фарш домашний охл.
- Перец фаршированный 4.04
- Тунец в масле для салата Пеликан 185 гр.
- Рис со свиным окороком (5 апреля)
- Рис шлифованный пропаренный - 330 кк
- куринная грудка в духовке
- капуста тушеная
- Овсяная каша с яблоками
- Миша Барни
- ТОРТ бисквитный "Тирамису"
- слайсы пшеничные
- Хлеб зерновой
- пряники
- Кулич эндишеф
- овощной салат с оливковым маслом
- Кета соленая
- Колбаса полукопченая Фермерская
- Творог высоко-белковый с бананом и овсянкой
- Гуакомоле, 05.04.2018
- ,блины
- батончик яблоко с морковью (контроль веса)
- Хлеб ржано-пшеничный
- Куриные отбивные
- отбивные куриные
- Цикорий со стевией и молоком
- батончик фрукты и орехи
- Творог из топлёного молока 23% вкусвилл
- Молоко питьевое 1% вкус вкусвилл
- Тесто дрожжевое
- рис бурый с мор.капустой
- Йогурт густой (лимон)
- йогурт первый вкус 125 г
- Хачапури по-аджарски
- каша гороховая
- Сырники диетические
- Омлет
- Плов
- Десерт взбитый Джангли
- Узбекская хОлва
- вафля венская
- Конфета "Марсианка"кокосовый пудинг
- Конфеты Лимонные дольки
- пастила с какао
- Арахис соленый жареный
- Овсянка хлопья Bruggen extrazarte
- Колбаса из курицы
- каша гороховая
- гуляш из куриной грудки
- Молоко овсяное
- Помидоры и огурцы со сметаной 15%
- Салат морковь свекла
- шарлотка
- Хлебцы невская мельница с лукм
- кашка на утро геркулес+ ячневая.
- Кофе с молоком мой
- ТОРТ ПРАГА
- маковая начинка
- Гематоген
- Сибирская клетчатка витаминная поляна
- булочка с маком
- Конфеты Alpen Gold Composition
- Гор.бут.с гов.и шамп.
- микрозелень горошка
- овсяное печенье с изюмом
- овсяное печенье
- Каша пшенная на молоке
- Пыльца цветочная
- Шоколад Milka молочный с цельным фундуком
- Чечевица с овощами
- Яйцо куриное жареное на сливочном масле
- Крем-бонжур с зеленью
- Пасха заварная
- Леовит кукуруз с карамелью
- молочный суп-пюре с гречкой
- Пюре будь здоров
- минтай с овощами в мультиварке
- шоколад пористый пузырьки
- заменитель сахара фитпарад
- Хачапури по аджарски
- Мусс молочно-шоколадный
- Каша пшенная на молоке
- Салат выборжец
- Суп окорочка с макаронами
- Тунец
- Рис супер басмати
- Салат Крабовый
- Сыр "Йогуртный"
- Чай травяной
- Кулич пасхальный
- Slim Bite фруктово-ягодный батончик малина
Метки: Как приготовить Крабовый салат с капустой, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Интересные блоги
