Рецепт Капуста тушёная с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушёная с грибами

Грибы шампиньоны, сырые	275 г
Капуста белокочанная (Жарка)	299 г
Масло подсолнечное	35 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	50 г
Соль столовая	5 г
Сахар песок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3.7%	3040 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	12.3%	903 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	3.3%	3369 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.8%	1429 г
Вода	95.8 г	2273 г	4.2%	4.7%	2373 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.8 мкг	900 мкг	2.6%	2.9%	3782 г
бета Каротин	0.165 мг	5 мг	3.3%	3.7%	3030 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	5.2%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.285 мг	1.8 мг	15.8%	17.6%	632 г
Витамин В4, холин	16.16 мг	500 мг	3.2%	3.6%	3094 г
Витамин В5, пантотеновая	0.793 мг	5 мг	15.9%	17.7%	631 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	8.9%	1250 г
Витамин В9, фолаты	25.615 мкг	400 мкг	6.4%	7.1%	1562 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	1.8%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	33.41 мг	90 мг	37.1%	41.2%	269 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20833 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.048 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.827 мг	15 мг	18.8%	20.9%	531 г
Витамин Н, биотин	0.392 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	12755 г
Витамин К, филлохинон	39.6 мкг	120 мкг	33%	36.7%	303 г
Витамин РР, НЭ	2.5159 мг	20 мг	12.6%	14%	795 г
Ниацин	0.505 мг	~
Бетаин	5.318 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	431.98 мг	2500 мг	17.3%	19.2%	579 г
Кальций, Ca	35.26 мг	1000 мг	3.5%	3.9%	2836 г
Магний, Mg	16.14 мг	400 мг	4%	4.4%	2478 г
Натрий, Na	348.31 мг	1300 мг	26.8%	29.8%	373 г
Сера, S	23.72 мг	1000 мг	2.4%	2.7%	4216 г
Фосфор, P	78.5 мг	800 мг	9.8%	10.9%	1019 г
Хлор, Cl	39.48 мг	2300 мг	1.7%	1.9%	5826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	296.9 мкг	~
Бор, B	104.2 мкг	~
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%	4.1%	2687 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	1.8%	6383 г
Кобальт, Co	3.74 мкг	10 мкг	37.4%	41.6%	267 г
Марганец, Mn	0.1749 мг	2 мг	8.7%	9.7%	1144 г
Медь, Cu	321.55 мкг	1000 мкг	32.2%	35.8%	311 г
Молибден, Mo	7.822 мкг	70 мкг	11.2%	12.4%	895 г
Никель, Ni	7.814 мкг	~
Селен, Se	12.614 мкг	55 мкг	22.9%	25.4%	436 г
Фтор, F	5.23 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	76482 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	5.8%	1923 г
Цинк, Zn	0.8321 мг	12 мг	6.9%	7.7%	1442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.191 г	~
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.153 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.451 г	~
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.199 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.348 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.958 мг	~
бета Ситостерол	13.237 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.381 г	~
18:0 Стеариновая	0.251 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.452 г	min 16.8 г	8.6%	9.6%
18:1 Олеиновая (ud)	1.446 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.666 г	от 11.2 до 20.6 г	32.7%	36.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.666 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушёная с грибами составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	95.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ

Капуста тушёная с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,8 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином C - 37,1 %, витамином E - 18,8 %, витамином K - 33 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 17,3 %, кобальтом - 37,4 %, медью - 32,2 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 22,9 %

Чем полезен Капуста тушёная с грибами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушёная с грибами, калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Артишоки `Солнечные` острые

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе