Рецепт оладьи яблочно-банановые на тыквенной муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты оладьи яблочно-банановые на тыквенной муке

Банан 115 г
Яблоки 230 г
Мука из тыквенных семечек 50 г
Масло оливковое 25 г
Эритрит со стевией 5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 г
Корица 1 г
Яичный белок куриный 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оладьи яблочно-банановые на тыквенной муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1027 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 6.4% 950 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 9% 675 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 4.4% 1395 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.2% 1176 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.6% 3788 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 0.6% 9890 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9091 г
бета Криптоксантин 0.339 мкг ~
Ликопин 0.039 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.584 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 4.8% 1286 г
Витамин В4, холин 10.18 мг 500 мг 2% 1.2% 4912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 2% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 5.1% 1205 г
Витамин В9, фолаты 4.455 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8979 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.09 мг 90 мг 10.1% 6.2% 990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.044 мг 15 мг 7% 4.3% 1437 г
гамма Токоферол 0.027 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.471 мкг 50 мкг 2.9% 1.8% 3399 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.0706 мг 20 мг 5.4% 3.3% 1868 г
Ниацин 0.4 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 329.29 мг 2500 мг 13.2% 8% 759 г
Кальций, Ca 27.98 мг 1000 мг 2.8% 1.7% 3574 г
Магний, Mg 20.05 мг 400 мг 5% 3% 1995 г
Натрий, Na 60.2 мг 1300 мг 4.6% 2.8% 2159 г
Сера, S 37.47 мг 1000 мг 3.7% 2.3% 2669 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 2.9% 2078 г
Хлор, Cl 32.89 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 6993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.6 мкг ~
Бор, B 148.3 мкг ~
Ванадий, V 2.42 мкг ~
Железо, Fe 1.61 мг 18 мг 8.9% 5.4% 1118 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 1% 6000 г
Кобальт, Co 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 4.8% 1267 г
Марганец, Mn 0.1603 мг 2 мг 8% 4.9% 1248 г
Медь, Cu 77.1 мкг 1000 мкг 7.7% 4.7% 1297 г
Молибден, Mo 4.368 мкг 70 мкг 6.2% 3.8% 1603 г
Никель, Ni 10.289 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 0.493 мкг 55 мкг 0.9% 0.5% 11156 г
Фтор, F 5.51 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 72595 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 3.6% 1684 г
Цинк, Zn 0.1854 мг 12 мг 1.5% 0.9% 6472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.068 мг ~
бета Ситостерол 6.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.849 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.402 г min 16.8 г 26.2% 16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.27 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.797 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.79 г ~

Энергетическая ценность оладьи яблочно-банановые на тыквенной муке составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ЯБЛОЧНО-БАНАНОВЫЕ НА ТЫКВЕННОЙ МУКЕ

оладьи яблочно-банановые на тыквенной муке богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,2 %

Чем полезен оладьи яблочно-банановые на тыквенной муке

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить оладьи яблочно-банановые на тыквенной муке, калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладьи яблочно-банановые на тыквенной муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы