Рецепт Капуста тушеная с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная с индейкой
| Петрушка | 50 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 400 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 980 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 18.6% | 962 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 11.6% | 1549 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 7.9% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 30.41 мг | 500 мг | 6.1% | 10.9% | 1644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 13.6% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 20.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.079 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5% | 3610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 11.1% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.81 мг | 90 мг | 15.3% | 27.4% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 5.6% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.3% | 1577 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.3 мкг | 120 мкг | 81.1% | 145.3% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8184 мг | 20 мг | 19.1% | 34.2% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.57 мг | 2500 мг | 10.9% | 19.5% | 917 г |
| Кальций, Ca | 41.06 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.3% | 2435 г |
| Магний, Mg | 38.12 мг | 400 мг | 9.5% | 17% | 1049 г |
| Натрий, Na | 147.94 мг | 1300 мг | 11.4% | 20.4% | 879 г |
| Сера, S | 81.49 мг | 1000 мг | 8.1% | 14.5% | 1227 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 15.6% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 234.5 мг | 2300 мг | 10.2% | 18.3% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 8.4% | 2123 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.7% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 5.595 мкг | 10 мкг | 56% | 100.4% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 10.8% | 1660 г |
| Медь, Cu | 77.33 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13.8% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 6.685 мкг | 70 мкг | 9.6% | 17.2% | 1047 г |
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29730 г |
| Фтор, F | 72.76 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5498 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 21.1% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.9251 мг | 12 мг | 7.7% | 13.8% | 1297 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с индейкой составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ИНДЕЙКОЙ
Капуста тушеная с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,3 %, витамином C - 15,3 %, витамином K - 81,1 %, витамином PP - 19,1 %, кобальтом - 56 %, хромом - 11,8 %
Чем полезен Капуста тушеная с индейкой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус Томатный с Каракатицей
- Уха
- фасоль стручковая
- суп чечевица
- брокколи (ооо доси польша отделение в элки ооо восток трейд 400 г
- Конфеты "Птица Дивная"
- вареники с картошкой и грибами
- грудка копченая
- Судак в духовке
- Семга тушеная в овощном соусе*****
- гречневая каша
- Киндер пингви
- Apetino
- Бизнес Меню
- салат основной
- фруктоза
- суп рисовый
- Вок: курица+морковь+перец+имбирь
- манная каша
- Омлет
- каша овсяная
- рисовая каша
- кефир с ягодой
- борщ
- Грибной суп с перловкой
- суп гороховый
- Пирожное картошка
- Салат из пекинской капусты
- перец фаршированный с мясом и рисом
- спринг ролл овощной
- Котлеты из баранины
- зефир
- Борщ
- Пастила
- творог домашний
- курица с картошкой в рукаве
- Кофе Американо
- каша гречневая на молоке
- Мюсли
- Творог 0% жирности
- морс клюквенный
- Печенье "Юбилейное "Утреннее" (1шт. - 17,5гр)
- Кисель клубничный
- солянка
- Кисель клубничный
- Курица с картошкой в духовке
- винегрет
- каша 4 злака
- Масдан в нарезке
- Картофельное пюре
- Творожный данон с клубникой
- Скумбрия горячего копчения
- Сгущенка в мультиварке
- козинак кунжутный
- мясо по французки
- сардины в томатном соусе
- хлопья гармония с фруктами
- суп лапша
- зеленый салат
- Любятово, мультизерновые хлопья
- Кукурузная каша
- мясной борщ
- Каннелони
- Семена подсолнечника обжаренные
- Фасоль с овощами
- Йогурт Даниссимо фантазия "Вишня-миндаль"
- Винегрет
- нектар яблоко виноград
- щи зеленые
- Печень куриная тушеная с овощами в сметане
- рис нешлифованый
- Каша
- козинак подсолнечный.
- Овощная смесь гавайская
- Чай малина 1л
- суп с гавайской смесью
- Чай малина 2л
- фасолевый суп
- Творожое Ашан Ванильный
- Изолят ON
- торт наполеон
- Тыквенный сок
- сыр плавленный
- морской коктейль
- Мой зерновой хлеб "Владхлеб"
- Салат из морской капусты
- Фарш по французски
- Сыр Тысяча Озер
- Овсяные Батончики
- Крупа рис Индика BROWN Мистраль
- Салат Капуста квашенная с клюквой, 500 г (омская с казаком из м/ф)
- Сушки Кусарики
- печень куриная тушёная.
- сливки
- утка с яблоками
- салат к рыбе
- Мороженое "Drancor" семейное сливочно-шоколадное
- Каша Геркулесовая на молоке 1,5% с изюмом
- сырники
- цикорий растворимый со стевией
Метки: Как приготовить Капуста тушеная с индейкой, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
