Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 396 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 8% | 317 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 4.5% | 560 г |
Углеводы | 52.5 г | 219 г | 24% | 6.1% | 417 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 4% | 625 г |
Витамин В1, тиамин | 1.4 мг | 1.5 мг | 93.3% | 23.6% | 107 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.3 мг | 1.8 мг | 72.2% | 18.2% | 138 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 47 мг | 15 мг | 313.3% | 79.1% | 32 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 920 мг | 2500 мг | 36.8% | 9.3% | 272 г |
Кальций, Ca | 1660 мг | 1000 мг | 166% | 41.9% | 60 г |
Магний, Mg | 420 мг | 400 мг | 105% | 26.5% | 95 г |
Фосфор, P | 9600 мг | 800 мг | 1200% | 303% | 8 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2240 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 8 мг | 18 мг | 44.4% | 11.2% | 225 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 1.5% | 1667 г |
Марганец, Mn | 100 мг | 2 мг | 5000% | 1262.6% | 2 г |
Селен, Se | 2290 мкг | 55 мкг | 4163.6% | 1051.4% | 2 г |
Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 7.6% | 333 г |
Цинк, Zn | 116 мг | 12 мг | 966.7% | 244.1% | 10 г |
Энергетическая ценность Расторопша составляет 396 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 396 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 52.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|