Дмитрий
14.12.2024 08:42
Дневник питания за 14.12.2024
кто-то может подсказать по двигательной активности?
если работаю в офисе(сидячая работа) но 8 раз спустился поднялся на 4 этаж покурить
дома 5 мин поотжимался
это какая активность?
если работаю в офисе(сидячая работа) но 8 раз спустился поднялся на 4 этаж покурить
дома 5 мин поотжимался
это какая активность?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 470 | 298 | 19 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
240
|
196.8 | 19.8 | 9.6 | 5.9 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 790 | 445 | 23 | 10 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
70
|
455.7 | 10.5 | 43.1 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 457 | 10 | 43 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
200
|
448 | 34.8 | 34.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 1205 | 1043 | 47 | 37 | 127 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 77 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3345 | 2335 | 103 | 107 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Moroshka
14.12.2024 11:03
Низкая) чтобы увеличить активность, можно ходить на работу пешком
или в обед обязательно гулять час
Вика
25.12.2024 03:22
Ходьба по ступенькам достаточно сложная активность, есть приложения
которые могут измерить сколько калорий потрачено при ходьбе на
ступенях или просто при ходьбе
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
