Анна
29.12.2024 11:32
На ужин приготовила новое блюдо.
Нашла в морозилке вареники с квашеной капустой и картофелем, самодельные. На сковороду немного масла, воды. Выложила их и сверху зажарку из лука и моркови. А потом тушила минут 20-25, смотрела, чтобы воды было достаточно.
Очень вкусно! И не очень калорийно.
Нашла в морозилке вареники с квашеной капустой и картофелем, самодельные. На сковороду немного масла, воды. Выложила их и сверху зажарку из лука и моркови. А потом тушила минут 20-25, смотрела, чтобы воды было достаточно.
Очень вкусно! И не очень калорийно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
120
|
78 | 3.8 | 4.3 | 5.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 661 | 342 | 11 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
113
|
174 | 11.9 | 13.2 | 0.7 |
| Птичье молоко |
50
|
92 | 5.1 | 1.7 | 13.9 |
| Итого | 163 | 266 | 17 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 160 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картошкой |
160
|
160.3 | 4.8 | 2.7 | 29.1 |
| капуста квашеная |
40
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 220 | 180 | 5 | 2 | 33 |
| Итого за день | 1204 | 848 | 35 | 37 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
17.12.2024 20:02
Всем доброго времени суток!
Ох я сегодня на сладенькое оторвалась! Всё-таки не смогу жить без сладостей и мяса! Поэтому рейтинг по нутриентам у меня всегда хромает. Ну и ладно!
Всем добра!
Ох я сегодня на сладенькое оторвалась! Всё-таки не смогу жить без сладостей и мяса! Поэтому рейтинг по нутриентам у меня всегда хромает. Ну и ладно!
Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
120
|
78 | 3.8 | 4.3 | 5.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 361 | 11 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 400 | 180 | 8 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
10
|
45.6 | 0.3 | 2.8 | 4.2 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 493 | 17 | 32 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
50
|
139.7 | 6.3 | 7.8 | 11.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
74
|
128 | 20.2 | 4.6 | 0 |
| котлеты рыбные |
62
|
71.4 | 6.3 | 3.2 | 4.2 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
75
|
118.2 | 11.6 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Раффаэлло [Ферреро] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Итого | 531 | 555 | 47 | 31 | 20 |
| Итого за день | 2437 | 1593 | 84 | 87 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
16.12.2024 22:37
Вот так с переиенным успехом снижается вес. Всё-таки много позволяю
лишнего себе... 
1
4
Анна
16.12.2024 22:14
Что-то сегодня с прилодением творится. Не открывает расширенную
базы продуктов. Да и рецпты тоже. Доступна лишь общая база и
копирование моих предыдущих рационов. Неужели нужно
переустанавливать!
Вдруг у кого-то опыт в этом имеется, подскажите!
Вдруг у кого-то опыт в этом имеется, подскажите!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
120
|
78 | 3.8 | 4.3 | 5.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Блинчики |
25
|
45.2 | 2.5 | 1.9 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Тыква |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1061 | 321 | 25 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
87
|
190.5 | 8.6 | 12.1 | 11.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 301 | 558 | 38 | 28 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 232 | 1 | 3 | 48 |
| Итого за день | 1927 | 1111 | 65 | 43 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
16.12.2024 09:34
Всем доброго времени суток!
Сегодня хороший день. Активный. Кучу дел дома переделала, калорий потратила тоже кучу. Поэтому позволила себе два жареных блинчика с творогом.
Сегодня хороший день. Активный. Кучу дел дома переделала, калорий потратила тоже кучу. Поэтому позволила себе два жареных блинчика с творогом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Масло из виноградных косточек |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Хлеб белый, тосты |
29
|
84.1 | 2.6 | 1.2 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1646 | 557 | 22 | 26 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 200 | 221 | 40 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бризоли куриные |
54
|
85.5 | 9.2 | 4.4 | 2.1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Руккола |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики |
150
|
271.1 | 14.9 | 11.1 | 28.4 |
| Скумбрия атлантическая |
20
|
38.2 | 3.6 | 2.6 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
2
|
5.3 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 400 | 479 | 30 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
36
|
120.2 | 7.5 | 10 | 0.2 |
| Итого | 293 | 277 | 17 | 20 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 114 | 116 | 1 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2653 | 1652 | 111 | 77 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
11.12.2024 11:27
Калорийность - 95.2 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 98 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Кальмар (Варка) | 60 г |
| Мидии (Варка) | 40 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 40 г |
| Креветка приготовленная | 50 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 ч
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
Морепродукты со сметаной и чесночком. Очень вкусно!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать лук полукольцами и тушить на подсолнечном масле до
готовности. В него же добавить натертый на мелкой терке чесночек
Шаг 2.
В морепродукты добавить сметану. После приготовления лука все
соединить, довести до кипения и ГОТОВО!
Шаг 3.
Вот так!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.2 кКал | 5.65% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 76.7 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3.2%
b-car
0.2%
В1
3%
B2
3.1%
Холин
7.8%
B5
5.2%
B6
5.3%
B9
1.5%
B12
128%
C
2.7%
D
0.2%
E
4.7%
H
2.3%
вит.К
0.3%
PP
9.2%
Калий
8%
Ca
6.2%
Si
2.4%
Mg
6.9%
Na
31.6%
P
16.8%
Cl
23.4%
Fe
7.4%
I
19.5%
Co
127%
Mn
11.8%
Cu
34.6%
Mo
5.8%
Se
29.2%
F
0.2%
Cr
2.5%
Zn
9.4%
2
2
Анна
11.12.2024 10:29
Посмотрите и так не делайте! Зажор, как он есть!
Оправдываю себя лишь тем, что был праздник - день рождения маленькой племянницы. И мы не только ели, но и ездили в кафе на мастер-классы детские, да ещё и гуляли много по холоду.
Вообще, самое главное, выходные были хорошими!
Оправдываю себя лишь тем, что был праздник - день рождения маленькой племянницы. И мы не только ели, но и ездили в кафе на мастер-классы детские, да ещё и гуляли много по холоду.
Вообще, самое главное, выходные были хорошими!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
21
|
60.9 | 1.9 | 0.8 | 10.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 498 | 17 | 27 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Блинчики |
50
|
73.8 | 3 | 2.2 | 10.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 180 | 203 | 9 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьешка)) |
300
|
245.7 | 28.2 | 4.5 | 22.5 |
| Лазанья (с куриным фаршем) |
400
|
643.2 | 47.2 | 32.8 | 39.6 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Маршмелоу |
15
|
11.9 | 2.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Хлеб чиабатта |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.5 | 5.7 |
| Сардина океаническая |
7
|
11.6 | 1.3 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Торт сметанный |
200
|
621.4 | 11.8 | 26.6 | 83.6 |
| Чай Зелёный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1641 | 1992 | 136 | 80 | 176 |
| Итого за день | 2762 | 2695 | 162 | 115 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
11.12.2024 10:26
Доброго времени суток!
Сегодня стрессовый день был, поэтому жизненно необходимо было сладкое. Объелась конфет из детских подарков, в обед еще и ДВА сырка творожных были. Но за калораж особенно не вышла, хоть это радует. Весы показали уже более приятную цифру.
Всем добра!
Сегодня стрессовый день был, поэтому жизненно необходимо было сладкое. Объелась конфет из детских подарков, в обед еще и ДВА сырка творожных были. Но за калораж особенно не вышла, хоть это радует. Весы показали уже более приятную цифру.
Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Хлеб белый, тосты |
25
|
72.5 | 2.3 | 1 | 12.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
180
|
57.6 | 5.4 | 0.1 | 8.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 892 | 364 | 15 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 440 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с маринованными огурцами |
230
|
155.7 | 3.5 | 7.8 | 15.4 |
| Бризоли куриные |
60
|
95.5 | 10.3 | 5 | 2.4 |
| Итого | 290 | 251 | 13 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
80
|
330.4 | 6.3 | 22.2 | 26.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 330 | 6 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
105
|
200.6 | 18.9 | 13.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Бризоли куриные |
70
|
110.8 | 12 | 5.7 | 2.7 |
| Винегрет с маринованными огурцами |
100
|
67.7 | 1.5 | 3.4 | 6.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Итого | 310 | 549 | 34 | 33 | 26 |
| Итого за день | 2263 | 1519 | 70 | 84 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
10.12.2024 12:47
Калорийность - 158.3 кКал; белки - 17.1 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 105 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 75 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 8 ч
Описание
Куриные бризольки делаю сама. Очень любят их дети.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порежьте куриную грудку кубиками, натрите чеснок на мелкрй терке
Шаг 2.
Добавьте яйца, сметану, майонез
Шаг 3.
Теперь крахмал и манку
Шаг 4.
Приправьте перцем. Соль не нужна, её достаточно в майонезе
Шаг 5.
Переиешать и в холодильник на ночь.
Затем жарить.
Приятного аппетита!
Затем жарить.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.3 кКал | 9.4% | |
| Белки | 17.1 г | 22.5% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 69.8 г | 3.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6%
b-car
0.2%
В1
3.7%
B2
7.5%
Холин
19.7%
B5
23.1%
B6
23.8%
B9
1.5%
B12
8.1%
C
0.1%
D
4.1%
E
16.7%
H
8.1%
вит.К
0.3%
PP
26.9%
Калий
8.8%
Ca
2.4%
Si
0.4%
Mg
14.2%
Na
7.5%
P
18.2%
Cl
3.4%
Fe
8.1%
I
3.6%
Co
79.2%
Mn
2.4%
Cu
7.2%
Mo
11.9%
Se
29.4%
F
2.2%
Cr
32.1%
Zn
8.8%
3
2
Анна
09.12.2024 09:23
Всем доброго времени суток!
Вчера сделала сагудай из скумбрии. И так захотелось её, что не смогла устоять и съела на ночь ЧЕТЫРЕ куска! Потом, конечно, обпилась воды. И тоже на ночь. В итоге в весе прибавила пол кило. Вот такая рыбка!
Вчера сделала сагудай из скумбрии. И так захотелось её, что не смогла устоять и съела на ночь ЧЕТЫРЕ куска! Потом, конечно, обпилась воды. И тоже на ночь. В итоге в весе прибавила пол кило. Вот такая рыбка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
21
|
59 | 0.5 | 0.1 | 15 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
210
|
136.5 | 6.7 | 7.6 | 10.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1267 | 532 | 18 | 30 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 185 | 195 | 13 | 14 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Язык бараний тушеный |
13
|
35.8 | 2.8 | 2.6 | 0 |
| Итого | 126 | 78 | 3 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Картофельное пюре с молоком |
155
|
128.7 | 3 | 0.9 | 24.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
15
|
22.7 | 4.3 | 0.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная |
10
|
36.3 | 1.5 | 3.3 | 0 |
| Рубец бараний (Тушение) |
100
|
77.9 | 10.9 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
20
|
69.8 | 0.3 | 1.8 | 12.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 890 | 582 | 29 | 24 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 191 | 18 | 13 | 0 |
| Итого за день | 2570 | 1580 | 83 | 84 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Интересные блоги
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
