07.10.2024 20:36

Дневник питания за 07.10.2024

Добрый вечер.Сегодня нашагала мало ноги и спина заклинила.Вчера переусердствовала.Ну ничего втянимся зато сегодня калораж меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	7	52.5	0	5.8	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Свинина, сало	22	164.6	1.1	17.7	0
Имитированная красная икра	22	6.6	0.1	0.4	0.6
Каша с овсяными отрубями	134	100.8	6.3	3.8	16.2
Итого	370	627	27	47	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	142	225.9	17.9	7.2	21.2
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Итого	172	313	18	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.	170	266.2	35.4	13.3	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	350	426	39	20	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с говядиной	350	189	9.8	10.5	14.4
Итого	350	189	9	10	14
Итого за день	2242	1556	95	94	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.10.2024 21:16

Для каротина морковку на 30-50г попробуйте вводить.
Не нужно через силу ходить, если колени болят, день пропустите. Походите по квартире по надобности. Будете снижать вес, коленям будет легче.

Надежда Бобровская 07.10.2024 21:21

Ирина Макс,я же вчера ела морковку с дайконом.

Ирина Макс 07.10.2024 21:31

бобровчанка, каждый день нужно каротин пополнять. Вы потом научитесь набирать продукты так, чтобы норма витаминов тоже учитывалась. Сейчас это пока учитесь, не обязательно. Просто для информации.

Надежда Бобровская 07.10.2024 21:34

Ирина Макс, хорошо спасибо

Валентина 07.10.2024 21:37

Добрый вечер!
У Вас опять по жирам перебор, а клетчатки мало. Не пренебрегайте клетчаткой - она хорошее чувства сытости дает. А такие продукты, как сметана, майонез выбирайте с жирностью поменьше. Сметану покупайте 15%. Майонезов в магазине богатый выбор, и жирность разная. Не берите 67% жирности, выбирайте с меньшей. А еще лучше пока майонез исключить.
А так у Вас все хорошо получается. Дальнейших успехов!

Надежда Бобровская 07.10.2024 21:43

Валентина,спасибо

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 08.10.2024 00:19

бобровчанка, излишек жиров еще плох в вашем случае из-за того что у вас 100% превышена норма холестерина (с весом 140+ по другому не бывает) и из-за состояния сосудов (при инфаркте сосуды не могут быть в хорошем состоянии, даже если он был давно, образ жизни же вы не изменили с тех пор, а лишь прибыли в весе, то есть усугубили изначальное своё положение). Клетчатка (это крупы, овощи, зелень) улучшает состояние сосудов, зелени ешьте больше, кардиологи рекомендуют, прям пучками ешьте, как казиаты и кавказцы, они долгожители, причем и мужчины, не просто так.

Анна 08.10.2024 06:44

Валентина, я, например, беру кальве легкий, в нем раза в три меньше калорийность

Валентина 08.10.2024 07:15

Анна, это неплохой вариант. Когда сама майонез покупаю, всегда смотрю на калорийность. Есть варианты даже до 200 калорий.

Надежда Бобровская 08.10.2024 10:53

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), холестерин у меня в норме я пью вазилип

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 08.10.2024 11:14

бобровчанка, вы весите 140+, холестерин не может быть в норме, вы его искусственно снижаете за счет приема вазилипа, а надо его уровень держать за счёт изменения образа жизни и питания, тогда это будет норма.