Светлана

01.01.2025 19:59

Дневник питания за 31.12.2024

Всех с наступившим! Мирного неба над головой)
Цели на 2025 год:
1. Поддержание веса 54-55
2. Научиться подтягиваться 30 раз
3. Научиться садиться на шпагат
Что- нибудь одно точно получится, а может даже все три пункта. Год только начинается.
Предыдущий год был сложный и с наступлением 2025 ничего не изменилось. Так что в каком-то смысле я ещё в старом.

Рацион

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	1	2	0.1	0.1	0
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	80	185.6	4.2	0.2	40.8
Помело	900	342	6.8	0.4	77.6
Мороженое пломбир	350	812	13	52.5	71.4
Спаржа по- корейски	220	242	4.4	22	11
Молодая кукуруза	250	200	7.3	4.8	27
Итого	2036	2165	43	101	265
Итого за день	2036	2165	43	101	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 01.01.2025 22:38

А какие цели были на 2024 году, достигли юс ли они?

Евгений Михайлович 01.01.2025 22:52

Растяжка на шпагат при помощи БМС-аппарата https://bmscenter.ru/uslugi/rastyazhka-na-shpagat/

Светлана 01.01.2025 23:05

Надежда, в 2024 целей не было. Весь год прошёл под девизом " как справиться с нагрузкой". С 2020 года занимаюсь помощью городским птицам. К 2024 году количество птиц максимально увеличилось. У нас что- то вроде минимум приюта. Подхватили вирус и последние два месяца ежедневная борьба за выживание- выхаживание заболевших. Чисто птичий, людям, другим животным не передается.
Цели 2025 года( дието- спортивные) - это больше, чтоб не думать о настоящих проблемах.

Светлана 01.01.2025 23:07

Евгений Михайлович, спасибо за подсказку)

Евгений Михайлович 02.01.2025 00:29

Светлана, Пусть осуществится ваша одна из 3 ЦЕЛЕЙ) в 2025 году)

Светлана 02.01.2025 00:31

Евгений Михайлович, спасибо))

Евгений Михайлович 02.01.2025 00:37

Светлана, У автора методики Назарова, "начинающие" спортсмены садились на шпагат за 2 недели, при этом занимались не ежедневно.

Светлана 02.01.2025 02:55

Евгений Михайлович, я не спортсемен и я не спешу. Аппарат Назарова дорого стоит и ведь можно и без него , например, на продольный.

Евгений Михайлович 02.01.2025 03:04

Светлана, 1 час - 2000 руб.

Светлана 02.01.2025 03:14

Евгений Михайлович, а смысл? Если через домашние тренировки я к этому приду. "Всем известно, для того чтобы получить результат, растяжкой нужно заниматься долго и упорно, прикладывая все силы" . Это как раз моё, долго и упорно) Удовольствие от процесса и результата.

Евгений Михайлович 02.01.2025 03:36

Светлана, удовольствие от процесса будет возрастать при улучшении результата за 2 недели. Но тему закрываем, ваше отношение понятно... Как в анекдоте:
- ваша мечта?
- похудеть!
- почему тогда передаете?
- а как жить без мечты?!

Вика 02.01.2025 04:54

На счёт шпагата, помню легко села когда занималась каждый день балетом, но именно ежедневно, до этого у меня был опыт я занималась только 3-4 раза в неделю, какое же удивление было что мышцы так легко гнуться от ежедневного такого разогрева. Сейчас не занимаюсь уже этим, мышцы как бревно , конечно регресс есть большой, но для здоровья это полезно С улыбкой

Это пройдёт 02.01.2025 08:21

В конце года проверим С улыбкой

У меня цель - научиться терпению и дисциплине. Но не знаю, как ее проверить.

Светлана? 02.01.2025 09:08

"Как же может управлять человек, если он не только лишен возможности составить какой-нибудь план хотя бы на смехотворно короткий срок, ну, лет, скажем, в тысячу, но не может ручаться даже за свой собственный завтрашний день?,"... И вот, нет у меня никаких целей. Есть некоторые желания, но только в порядке лёгкого бреда.

Елена 02.01.2025 13:28

А я меня единственное желание на наступивший год - бросить пагубную привычку курить электронки

Светлана 02.01.2025 13:29

Елена, я думаю у вас получится! Желание это уже половина успеха, если не больше!

Светлана 02.01.2025 13:54

Светлана?, а вдруг завтра всё- таки наступит и жизнь не оборвется? А я и на шпагат не могу сесть. Цели- планы для того , чтобы жизнь не превратилась в хаос. Если наша жизнь туман и мы не видим пути, можно соорудить такой канатик из целей, даже не имеющих значимости. Или желаний в порядке лёгкого бреда.
И зубы мы вечером чистим, не потому чтоб нас похоронили чистыми, а все таки надеемся, что они нам пригодятся в завтрашнем дне.

Юджин (кето+ИГ) 02.01.2025 14:16

Светлана написал:
И зубы мы вечером чистим, не потому чтоб нас похоронили чистыми, а все таки надеемся, что они нам пригодятся в завтрашнем дне.

ну, не совсем так. Чаще это привычка. Очень хорошая и правильная привычка, которую нормальные люди делают совсем не задумываясь... С улыбкой

А ведь какие-то 100 лет назад не было таких привычек. А всё почему? Надо подумать

Светлана 02.01.2025 14:21

Юджин (кето+ИГ), да человек на самом деле многое чего делает, не задумываясь. По привычке, по воспитанию, по стереотипам.

Юджин (кето+ИГ) 02.01.2025 14:25

Светлана,ну да, рефлексы нам могут как помогать, так и мешать... Извини!

Светлана? 02.01.2025 15:53

Светлана, про зубы хорошо) помер во сне, зубки чистые...изо рта не воняет) не стыдно будет с Петром и Павлом разговаривать 🙃

Светлана 02.01.2025 16:10

Светлана?, я про Петра и Павла перед сном не думаю))

Светлана 02.01.2025 16:37

Евгений Михайлович, вот научусь и спросят меня как. А я отвечy: аппарат Назарова. И все такие: да это любой за две недели сможет. Так что я попробую свои силами)

Ольга Флис 04.02.2025 18:33

Светлана, А я села на шпагат в молодости , после одного занятия аэробикой. со спортом особо не дружу, но С тех пор просто растяжка несколько дней и шпагат мой возвращается, но не поперечный конечно.. мне 53 )

Светлана 04.02.2025 18:36

Ольга Флис, наверное это ваша индивидуальная особенность, природная гибкость. Это здорово! Я туго тянущаяся ((
Я убиваться не буду, понемногу буду растягиваться.

Ольга Флис 05.02.2025 13:00

Светлана,Да. наверное. ) Всё точно у Вас получится.. Я уверена, главное настрой..

Светлана 05.02.2025 13:01

Ольга Флис, спасибо))