Планы на январь фитнесвелнес
• Засыпать до 23х / Это фиаско, сестры
• Подсчет кбжу, поддержание / было
• Сократить быстрые углеводы / было
• Силовые 2 в неделю / в целом да, но с пропусками в пмс и
менсы
• Кардио 2 в неделю / было
• Вакуум утром на зарядке /было. (Вакуум тема. Стала держать живот
подтянутым чаще в обычной жизни. Причем не как его до этого
втягивала, а именно низ живота. Для такого малозатратного по
времени и силам упражнения, это успешный успех. Оставляю, делаю,
респектую)
• По 10к шагов / было (Считала именно на воздухе, без кардио. Я хз
куда мне побольше ходить зимой)
Планы на февраль фитнесвелнес
• Засыпать до 23х (пофиксить режим вечера)
• Подсчет кбжу, дефицит
• Сократить быстрые углеводы
• 4 трени в неделю (перенести их на утро постараться)
• Вакуум утром на зарядке
• Трекер привычек опять вести
• По 11к шагов
И постараться двигаться сразу после еды
Да и 10к шагов зимой — подвиг, учитывая, что улицы порой напоминают ледяной апокалипсис.