спасибо сайту!!!
МЗР, Не заходила на сайт более 2-х лет, по причине беременности и рождения третьего ребенка. НО привычки здорового питания все же остались, а так же по прежнему, пусть и не всегда получается, тренировки по программе Jillian Michaels_No More Trouble Zones, Я в хорошей форме.....

 не заходила на сайт месяца 2, подсчет калорий забросила, все шло нормально и не поправлялась все эти 2 месяца, хотя ела все что хотела, и мотивация к разумному питанию заметно снизилась, хотя все думала - вот еще чуть-чуть, ну завтра или после завтра все верну на свои места. Но не тут-то было, все вокруг начали печь и жарить очень вкусные пирожки, а я к ним совсем не равнодушна, ну съешь ты парочку или на крайний случай 5, нет мне надо было десятками их уплетать, за что и получила плюс пол кило за последнюю неделю - так тебе и надо - жадина!!! Теперь будешь недели две их сбрасывать. А общение на сайте с такими же единомышленниками значительно удерживало от таких искушений! Бой лишнему весу! Да здоровому рациону и спорту!

Уже как примерно третью неделю по причине сдачи сессии, не хватает времени на сон, фитнес и заполнение дневников. Ем все подряд,  постоянно что-то жую  в том числе и ночью. Очень боялась встать на весы, так как обычно за время сессии я обычно поправлялась на 2-3кг (заедание стрессов и переживаний). Но что в итоге? как оказалось я не поправилась. Видимо 3 месяца практически ежедневного фитнеса и здорового питания не прошли для меня даром, не смотря на такие результаты после сдачи сессии с 29 мая возвращаюсь к здоровому образу жизни.

Перебор по всем показателям, только нутриенты страдают, испекла тортик не выдержала и наелась, "Ох уж эти праздники!" Вот так и раньше напеку и наемся, в итоге лишние кг. Завтра возвращаюсь  к здоровому рациону, один день поедания тортика конечно же портит картину, но думаю за неделю выровняется. Прикреплен дневник питания

Вес прыгал, прыгал вверх и не успела внести изменения, как вернулся на последнюю  точку  записи. Прикреплен дневник питания

Попробую, по совету Анны Куркуриной, на ужин за 4 ч до сна куриную грудку, а за 2 часа 100гр коньяка и 2 лимона. Говорит, что этот метод хорошо сгоняет жир, но использовать не более 10 дней! Боюсь...... Вообще я коньяк и водку не пью, да и в течении года спиртное очень редко употребляю. Попробую, и посмотрю за своим состоянием... Прикреплен дневник питания

Неделя зажора без фитнеса, плюс недосыпания!!! Хелп ми!!!, Надо себя собирать, а то растеклась как амёба.......... а думала-то всег лишь один денечек сладенького и печеного поем...... и понеслось... пирожки, конфетки и т.п.. Прикреплен дневник питания

К тренировкам Джилиан мои мышцы уже привыкли и не очень то хотят реагировать на нагрузку, а её новая программа One week shred конечно же хороша, и Шон Ти тоже хорош, но мое сердечко, даже не смотря на прием рибоксина еще, для таких кардио не окрепло. Пришлось вернуться к Синди (не занималась с ней уже лет 7), конечно же ее тренировки сейчас после джилиан даются намного легче чем это было раньше, но чувствую наверное где- завтра все заболит, а может и нет... но чувствую приятную усталость именно мышц а не сердца.
Тут на одном форуме, рекомендовали посмотреть  slim 6, скачала, посмотрела и удалила - все тоже самое, что у Джилиан и Синди, только у них по интереснее и нагрузка больше. А инсанити и Р90Х сейчас еще не потяну, сначала сердечную мышцу нужно получше укрепить. Стала пить рибоксин, потому как чувствую что состояние после кардо-силовой с Джилиан не очень, поначалу выполняла ее упражнения в том темпе в каком мне удобно, а теперь мышцы окрепли, привыкли а сердечко за ними не успевает. Вернусь к Джилиан и/ или Шону возможно через месяц,    
Буду смотреть результаты анализировать, что на данный момент лучше для моего тела и организма в целом, и вносить коррективы в свой дневник тренировок. 

Какая классная вещь, сухая ламинария - главное не дорого!!!
Сначала мне ее вкус не понравился, а потом распробовала, это даже лучше, чем маринованная с уксусом и в консервах! а в салаты добавлять! Какая прелесть! Очень вкусно - мне как-то больше с ней по вкусу чем с соевым соусом, как-то у меня с ним не сложилось....

Ой чувствую я, что этим рацион сегодня не ограничится...  Ещё не вечер!!! Прикреплен дневник питания