Трудовые резервы
20.11.2024 02:42
Дневник питания за 20.11.2024
Хобби и похудание.
Доброе утро, друзья!
Похудание мое медленно, но неумолимо начало сказываться на посадке одежды (йес💪!). С июля ОГ уменьшился с 118 до 108, ОТ с 98 до 88, ОБ со 118 до 112. В килограммах это с 86,5 до 81. Влезла в поза-позапрошлогодние осенне-зимние джинсовые штаны любимого вырви глаз морковного цвета (цвета бета-каротина, кстати, который у меня в перманентном дефиците ). Стоять в них удобно, сидеть пока еще того...:D
Как и у любого человека, "гуляющего" на 2-3 размера туда-сюда в течение жизни, залежи "50-54" в закромах, конечно, имеются. Положительный момент: ничто не застанет врасплох в любом размере. Отрицательное: "подвисли" на фигуре сшитые в последних 2 сезонах вещи из нормальных натуральных тканей.
Неделю мучила психологическая дилемма: отложить их на случай "А вдруг опять:(" или с фанатично горящими глазами перекроить?
Поразмышляв, пока просто начертила новую базовую основу. Пусть полежит до весны, а там видно будет. Сделать новое есть из чего; к тому же в магазины пока еще привозят хорошие ткани с родины Петрарки и Ботичелли (горными тропами контрабандистов, надо думать:))
А на выходных "добила " хлопковый жакет без подкладки для подруги на ДР. :ogle:. С октября по апрель не очень-то шьётся: короток световой день, да и загруз на работе большой; приходится распределять силы в пользу экономической целеообразности, а не хобби.
Сегодня вышел хороший рейтинг у меню. Прислушиваюсь к советам). Это - план. Но обычно я его выполняю.
Продуктивного всем дня!:exercise:
Доброе утро, друзья!
Похудание мое медленно, но неумолимо начало сказываться на посадке одежды (йес💪!). С июля ОГ уменьшился с 118 до 108, ОТ с 98 до 88, ОБ со 118 до 112. В килограммах это с 86,5 до 81. Влезла в поза-позапрошлогодние осенне-зимние джинсовые штаны любимого вырви глаз морковного цвета (цвета бета-каротина, кстати, который у меня в перманентном дефиците ). Стоять в них удобно, сидеть пока еще того...:D
Как и у любого человека, "гуляющего" на 2-3 размера туда-сюда в течение жизни, залежи "50-54" в закромах, конечно, имеются. Положительный момент: ничто не застанет врасплох в любом размере. Отрицательное: "подвисли" на фигуре сшитые в последних 2 сезонах вещи из нормальных натуральных тканей.
Неделю мучила психологическая дилемма: отложить их на случай "А вдруг опять:(" или с фанатично горящими глазами перекроить?
Поразмышляв, пока просто начертила новую базовую основу. Пусть полежит до весны, а там видно будет. Сделать новое есть из чего; к тому же в магазины пока еще привозят хорошие ткани с родины Петрарки и Ботичелли (горными тропами контрабандистов, надо думать:))
А на выходных "добила " хлопковый жакет без подкладки для подруги на ДР. :ogle:. С октября по апрель не очень-то шьётся: короток световой день, да и загруз на работе большой; приходится распределять силы в пользу экономической целеообразности, а не хобби.
Сегодня вышел хороший рейтинг у меню. Прислушиваюсь к советам). Это - план. Но обычно я его выполняю.
Продуктивного всем дня!:exercise:
В весе 85. ЭТИ штаны, пожалуй, перекрою:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Яблочный пирог |
1
|
152 | 4.3 | 6.9 | 17.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 419 | 32 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
15
|
6.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1015 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш |
1
|
163.3 | 27 | 5 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Спаржа Соевая по-Корейски [Мистер Салат] |
70
|
65.8 | 7 | 1.4 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соус Кунжутный [Takemura] |
10
|
41.1 | 0.2 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 740 | 463 | 41 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковное печенье с семечками |
2
|
141.4 | 4.2 | 8.4 | 11.6 |
| Латте |
200
|
68 | 2.4 | 4.8 | 3.6 |
| Итого | 266 | 209 | 6 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
130
|
58.5 | 3.9 | 0.8 | 11.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 406 | 27 | 13 | 45 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 150 | 170 | 2 | 0 | 38 |
Боевая химия
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния хелат и витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С аскорбат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-теанин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тройная Омега 3 Эвалар |
2
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Пивные дрожжи GLS |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 8 | 1 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3266 | 1677 | 111 | 64 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
6
Bazhena
20.11.2024 10:03
Поздравляю! Представляю как это приятно)
Трудовые резервы
20.11.2024 10:23
Bazhena,
спасибо!)
Это пройдёт
20.11.2024 10:50
Здорово, как, ура! Выглядите отлично!
Восхищаюсь людьми, которые шьют. Я когда-то пыталась, швейная машинка была, но почему-то у меня хронически не получалось. Пыталась перешивать, так и не закончил (у меня большая проблема с доведением до конца). И вязать пыталась, ещё хуже - либо слишком туго и вещи маленькие, либо слишком свободно. Где же золотая середина? Как людям удаётся в неё попадать?...
Восхищаюсь людьми, которые шьют. Я когда-то пыталась, швейная машинка была, но почему-то у меня хронически не получалось. Пыталась перешивать, так и не закончил (у меня большая проблема с доведением до конца). И вязать пыталась, ещё хуже - либо слишком туго и вещи маленькие, либо слишком свободно. Где же золотая середина? Как людям удаётся в неё попадать?...
Трудовые резервы
20.11.2024 11:04
Это
пройдёт, спасибо!) Насчет "попадания" в золотую середину:
как и в подсчете калорий, главное - ТОЧНЫЕ
ОБМЕРЫ и понимание желаемой конструкции 
Валентина
20.11.2024 19:49
Осанка боевого человека, настроенного на победу! Глаз не видно, но
я думаю горящие! 😁👍👋💪
Трудовые резервы
20.11.2024 21:30
Валентина, спасибо , но вообще-то я чаще
ипохондрик
