Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

01.09.2014 16:52

Сегодня юбилей ровно полгода :-) с МЗР и МИНУС 49 кг

Как то так... да и не смотрите на вечерний перекус... у меня сегодня ночная смена С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
финкриспы оригинал	2	40	1.4	0.2	7.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	21.6	1	0.2	3.4
Масло сливочное «Вологодское»	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Лук репчатый	53	21.7	0.7	0.1	4.3
сыр Ярлсберг 16%	28	75	8.7	4.5	0
Итого	855	515	33.5	34.4	16.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	230	80.5	1.4	0.7	17
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	122.5	2	0.8	24
Итого	480	203	3.4	1.4	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Ярлсберг 16%	28	75	8.7	4.5	0
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Лук репчатый	68	27.9	1	0.1	5.6
борщ крутецкий	406	105.6	4.1	3.7	13.4
финкриспы оригинал	2	40	1.4	0.2	7.4
Итого	528	287.4	15.7	12.1	27.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	296	139.1	1.2	1.2	29
Итого	296	139.1	1.2	1.2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
финкриспы оригинал	2	40	1.4	0.2	7.4
сыр Ярлсберг 16%	36	96.5	11.2	5.8	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
мой плов с куриной грудкой	232	244.8	13.9	8.8	27.1
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	43	11.6	0.6	0	2.3
Итого	863	399.9	27.3	14.8	38.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
финкриспы оригинал	2	40	1.4	0.2	7.4
сыр Ярлсберг 16%	35	93.8	10.9	5.6	0
Кофе черный 2-ой вариант	240	25.7	1.7	1.9	0.5
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Кофе черный 2-ой вариант	240	25.7	1.7	1.9	0.5
Кофе черный 2-ой вариант	240	25.7	1.7	1.9	0.5
Вода	500	0	0	0	0
мой плов с куриной грудкой	231	243.7	13.9	8.8	27
Итого	1598	469.9	31.8	20.3	40
Итого за день	4620	2015.6	112.9	84.6	190.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 01.09.2014 17:10

Стелла 01.09.2014 17:23

опять нет повода не выпить)))) за юбиляра! даешь еще по 50-ть!))) Хорошо

Мы белые и пушистые 01.09.2014 17:24

больше 8-ми кг в месяц, практически без физических нагрузок при средней калорийности 2000 ккал? Погуляла

Алексей 01.09.2014 17:26

да 10 лет спорта... с двумя тренировками в день не могли справиться... просто держали вес... а просто жрать свою норму ... просто снижает вес все так просто... как жаль что в спортшколе не было человека умеющего научить считать просто каллории...

Екатерина 01.09.2014 17:31

обалдеть! вот это результат Браво!

Joy Toy 01.09.2014 17:39

Результатище! А про спорт можно чуть подробней?

Мы белые и пушистые 01.09.2014 17:42

Алексей Хохлов,

Алексей Хохлов написал:
да 10 лет спорта... с двумя тренировками

у Вас начальный вес выставлен 185 кг. Вас раньше не звали Ева Собакина?

Дмитрий 01.09.2014 17:54

8 кг в месяц, круто

Алексей 01.09.2014 17:57

Ну что спорт... пошел в подростковом возрасте в спортклас по дзюдо... занятия были по два раза в день по два часа... достаточно жестко... а вес просто держался... тренеру на радость... около 110-120 потом бросил лет через десять и начал расти в ширь... вот полгода назад попал к гастроэнтерологу... говорит че цейроз скоро... а я то не пьщий... она говорит а пофиг.... печень в три раза увеличена... ну и т.д. вот как то и забрел на этот чудо сайт....

Роман К 01.09.2014 17:59

поздравляю!

Алексей 01.09.2014 18:16

Мы белые и пушистые, нет... я так и звался тут С улыбкой

Ольга 01.09.2014 18:49

Да, жалко, что раньше не было такого приложения как МЗР и хорошо, что оно есть сейчас! Вы молодец, что так конкретно за себя взялись, дальнейших успехов!

Алексей 01.09.2014 19:02

Ольга Бостан, Спасибо... сожалею только об этом... думаю каждому полному человеку это сильно облегчило жизнь... если б к этому приучали со школы С улыбкой

ina 01.09.2014 19:18

Даааа я тоже поражена результату, да и еще за такой срок

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 01.09.2014 19:19

Алексей,поздравляю вас,тем более,есть с чем,такие результаты!!!а вот мне интересно,вы так много кило в в месяц теряете без спортивных нагрузок?меня такая тоска одалела,погода еще испортилась...никак не могу себя заставить на спорт(((

Светлана Ендальцева 01.09.2014 19:29

Вы умница!Успехов вам!Продолжайте дальше не останавливайтесь.

Ольга Ольга 01.09.2014 20:02

С юбилеем! И с отличными результатами! Браво!

Дальнейших успехов!

Joy Toy 01.09.2014 20:06

ina, Да вы для начала посмотрите стартовый вес человека. Он конечно молодец, но там работы еще... У вас, с вашими 62 все гораздо трудней. А когда вес большой то и старты более "шустрые". По себе знаю. Настоящая работа поздней начинается, когда уже одного порядка в рационе недостаточно. Подмигиваю

Алексей 01.09.2014 20:43

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, ну почему без нагрузок... когда начал, с февраля до лета... гулял по часу ежедневно... для моего стартового веса этого и правильного рациона по МЗР было достаточно, летом купил себе велик... катал где то раз в неделю, реже 2-3 раза в неделю по паре часов... сейчас осенью.... иду опять в спорт... только теперь на тайский бокс... вроде тренер норм....будет меня гонять С улыбкой

ну и плюс МЗР видимо мой друг навсегда С улыбкой

Алексей 01.09.2014 20:47

Joy Toy, да действительно все так... когда начинал были дни когда по 2 кг за сутки уходило... теперь где то в среднем по 100 грам... разница есть... работы действительно еще дофига... по моим ощущениям лишних еще где то 30-38 кг... но движение есть...и оно не может не есть.... это я к тому, что все будет ок... С улыбкой