Отчитываться буду за неделю))) Сегодня меня посет...

Тоже бессонница доконала.  а если задремлю, то сны не хорошие. 
 Фрукты надо для хороших снов кушать. И настроение бодрое иметь.

Вот суп гороховый у нас постоянно присутствует в рационе, как говорится, дёшево и сердито. Правда, нам с мужем сытно и вкусно по 300гр на обед . Сегодня ещё селёдочка на закуску - завтра отечем))). А кашу гороховую муж все вспоминает из армии, говорит, такая вкусная была. Пробовали варить, не получается((( такая, как бы он хотел.

Елена, меньше негативной информации...
Фрукты вроде ем)..
Душ контрастный на ночь, заканчивая горячей водой.,тоже расслабляет.

Ольга, В армии наверное всё вкусно было... Не забалуешь там.
Тушёнку добавляли может туда.. Жир свиной!?
У меня тоже селёдка по плану...
Ох, да.. Привесы гарантированы..

Нельзя все время быть на низких калориях

Nfiore Anime, к чему Вы мне это написали!?))))

Lyubov, просто подумала вы часто на маленьком калораже. Предупредила так сказать 🌸 что это вредно

Nfiore Anime, я часто на маленьком калораже?!!!

Последние 4 месяца на 1800-1850.
Вы считаете это низким калоражем?
..

Lyubov, я не знала вашу историю.

Спасибо! Точно как вариант гороховая каша, так сказать для разнообрация рациона. Спасибо!

Наталия Саратов, на здоровье))!
Изначально она предполагалась вкупе с подливой из грибов, лука и моркови. Но))) было лень готовить...
Посыпать бы луком зелёным, но его тоже не оказалось...

Nfiore Anime, 🌷🌷🌷

Lyubov, Люба, а как Вы варили кашу? Хочу все же попробовать.

Lyubov, контрастный душ считается возбудителем и рекомендуется для применения в первой половине дня. Хоть и все люди разные, как и их образ жизни, кто-то просто устаёт так,что спит стоя, а кто-то и не устал за весь день,поэтому бодруствует на энергии полученной в течении дня. Душ не плохо,но если мешает сну не стоит.

Ведь там надо учесть ,что заканчивать надо тёплой водой ближе к температуре тела и давать телу остыть и вернуться в норму, 1-2часа до сна.
Опять на всех(мы разные) контстраный душ влияет по разному.

Елена, а как у вас дела обстоят с быстрыми углеводами,мучным,сладким? Какая ваше ежедневная активность? Физ.нагрузки?

Тут важно понимать,что вы едите,сколько,а также сколько тратите и сколько двигаетесь,это чаще всего и влияет на сон.
Однако не стоит забывать про стресс и раздражители-возбудители (телефор,тв,яркий свет) перед сном за 1 час до сна лучше убрать освещение, а также гаджеты.
Если стресс в голове,то можно помедитировать,выписать негатив на бумагу, снять,сжечь листок этот. Ну много вариантов есть. Не буду много времени вашего отнимать я думаю вы понимаете.

А так в большинстве своём это все вокруг питания и активности строится, мало двигаемся, но едим чуть больше чем надо и получаем перевозбудимость или приливы сил и мозговой деятельности.

Также важно когда у вас последний приём пищи, за сколько часов до сна. Ведь после приёма пищи вы получаете постепенно энергию из неё от начала и до конца цикла переваривания

Насколько я знаю недостаток сна очень сильно влияет на отеки в организме, и не только под глазами. Увеличичвается отечность, а от этого вес и объемы... Вот такая печаль. Поэтому очень важно высыпаться.

У меня когда приходит бессонница, то встаю сначала делаю небольшую разминку. Бывает помогает. Но в последнее время перестала помогать. Приходиться повышать калорийность и пить стакан горячего молока с медом. Успокаивает в два счета. 

successmask, сладкое вообще почти не ем. хлеб редко. Вот мне сказали что без хлеба и сладкого нельзя. Начала в рацион добавлять.
После болезни ещё пытаюсь восстановиться. 4й год пошёл. Стресса да, хватает. Я раньше даже половину колорий не набирала 25-30%. сейчас благодаря данному сайту начинаю уже иной раз и норму набирать, но пока оооочень редко.

Ольга, у меня не каша, а пюре)!
Я предварительно замачиваю горох(на ночь). Перед этим сто))раз промываю холодной водой. Добавляю пол чайной ложки соды. Я не знаю зачем, но мне кто-то сказал "надо" 😃. Ставлю на огонь без крышки, иначе у меня вся огромная пена убежит во время закипания. Пену снимаю,огонь убавляю, варю до полного размягчения гороха.
Оставляю на часик подостыть. Лишнюю воду аккуратно сливаю, её мало остаётся. И погружным блендером взбиваю.

Василий Борисов, это да.
Недостаток сна влияет на всё. Нервная система не отдыхает...

Елена, у меня мама всю жизнь..молоко и мёд. Ей помогает.
Я не пробовала))))..

successmask, да, мы все разные.
Вообще, контрастный душ отличная вещь.

Елена, кто сказал что без сладкого и хлеба нельзя?😀 извиняюсь,просто это забавно