Ещё ближе стана к плановым показателям. На сегодня вес 72,4. Предыдущий месяц дался тяжело минус 400 гр. В марте ситуация чуть лучше. Продолжаем работу. Второй этап -мышцы

Неделя закрылась с небольшим плюсом. Впрочем, там, где порядок и дисциплина берут отпуск, это вполне ожидаемо 😅
Делаю выводы без трагедий и начинаю новую неделю с чистого листа: возвращаю режим, записи и спокойную голову.

Есть, правда, один нюанс… Масленица 
Так что стратегия простая: не запрещать, а договариваться. Блины будут, но и чувство меры тоже. Новая неделя — новые попытки навести порядок и в тарелке, и в голове.

Доброе утро! Сегодня взяла отгул на работе. Причина недостаток сна. И это опять про дисциплину и своевременный отход ко сну.
Конечно уже лучше, уже ложусь "вчера" , а не "сегодня" , но все равно пока ещё далеко от необходимого

Я умом понимаю, что дневник — это не просто про еду. Это про порядок, маленькие островки дисциплины в хаосе недели, про контроль над собой. Вести записи — не про ограничения, а про понимание, где ты, что делаешь, куда идёшь.

Когда дисциплина приходит постепенно, день за днём, она становится тихим фоном: помогает не теряться в делах, мыслях, эмоциях. Дневник тогда уже не только про калории или приёмы пищи, а про твою жизнь — где порядок, где хаос, где успела, где промахнулась. И когда начинаешь это замечать, даже маленькие шаги превращаются в уверенное движение вперёд.

А пока что я просто принимаю неделю такой, но как к этому прийти ...

Иногда неделя будто специально решает устроить аттракцион «кувырком и без страховки». План был простой: спокойно вернуться к режиму, аккуратно вести дневник питания, жить как взрослая и осознанная версия себя. Реальность: стиральная машина решила выйти из чата.

В ожидании мастера я мысленно уже покупала новую технику, считала бюджеты, вздыхала над ценниками и заедала стресс конфетами. Конфеты, как известно, мастера утешения, но очень коварные партнёры — плюс на весах не заставил себя ждать.

Хорошая новость: последние два дня я снова вернулась к нормальному графику питания. Плохая новость: дневник всё ещё лежит где-то в параллельной вселенной дисциплины. Но! Я официально обещаю самой себе: возвращаюсь к записям и к планомерности. Без фанатизма, без драм, но стабильно. Иногда путь к порядку начинается не с идеальной недели, а с честного «окей, поехали заново».

немного про самодисциплину. Самое коварное в этой неделе  — это тяга к сладкому. Около 700 гр шоколадных конфет за 2 дня....Она (тяга) появляется как будто в поддержку общей атмосферы: раз уж всё пошло не так, давай хотя бы съедим что-нибудь вкусное. И вот уже печалька становится чуть более сахарной. В такие моменты сладкое — не про голод, а про утешение. Про «мне сейчас нужно что-то приятное, потому что я устала». И это, если честно, очень по-человечески.

Вопрос «что с этим делать»- ответ незнаю.  Хочется какого-то волшебного ответа: системы, которая раз и навсегда включит дисциплину, мотивацию и идеальный режим. Но, если отбросить пафос, чаще всего всё начинается с малого. Не с героического «с понедельника новая жизнь», а с одного нормального приёма пищи. С одного честно записанного дня. С одного решения не ругать себя, а просто вернуться в ритм.

Потому что правда в том, что самодисциплина не исчезает навсегда, иногда мне кажется, что ее просто нет .  Без громких обещаний. Без идеальности. Просто шаг за шагом не получается двигаться. Вечная нехватка сил. Может это выграние жизни, кризис?Апатия?

Бывает такая неделя, когда смотришь на себя в конце и думаешь: «Ну что ж, это был эксперимент по хаосу, и он прошёл успешно». Именно так я сегодня и почувствовала. Неделя оказалась какой-то странно провальной: дневник питания — в теории существовал, в реальности исчез где-то между «ой, потом запишу» и «ладно, уже завтра начну нормально». Питание — хаотичное. Режим — импровизационный. Самодисциплина — как будто вышла из чата и даже не попрощалась.

И вот стою я на этой неделе, как на развалинах собственных планов, и думаю: что с этим вообще делать? Потому что с одной стороны, хочется включить строгого тренера и сказать себе: «Соберись, тряпка». А с другой — хочется плед, чай и что-нибудь сладкое. И желательно в двойном размере.

Доброе утро! начинаем новую неделю! Все достижения поставленных на неделю целей!  Отличного настроения, меньше стрессов больше положительных эмоций, приятных сюрпризов и сбалансированных рационов, входим в февраль)  А там уже и до весны недалеко.

В целом неделя получилась продуктивной. Минус вес. Всего за январь 400000 слишнеи шагов, что удивило даже меня. В целом выходить на остановку раньше от места работы и пешие прогулки после работы вполне себе эффективны. Главное чтобы погода позволяла. Ну что, здравствуй февраль, движемся в направлении весны!

Итоги за неделю. Минус 1 см везде и минус 1,3. В целом неплохо, но для меня а этом есть одно но... Считаю, что много, обычно это чревато набором веса, поэтому задача следующей недели - удержание веса.