Дневник питания за 16.08.2024

Да, разница между обменом веществ в 35 и 45 весьма ощутима. До 40 лет первые же дни на МЗР сразу давали отвес в 2-3кг, сейчас же это и отвесом назвать сложно. Вчерашний рацион далёк от желаемого рейтинга, но, учитывая вчерашнюю мигрень на весь день, так и быть, прощаю себе 😅
Эх, чувство вины и собственной никчемности (у тебя совсем силы воли нет!) - то, что реально осложняет жизнь... Вечно я для себя недостаточно хороша, недостаточно успешна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сметана 10% жирности	150	178.5	4.1	15	5.9
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	150	84	0.4	0.6	17.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	482	12	22	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	200	15	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	26	71.5	2.4	0.3	13.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Тунец натуральный. Консервы	0	0	0	0	0
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	52	140.9	1.7	10.4	10.1
Итого	128	274	11	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Итого	100	87	18	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики простые	20	55.2	1.8	0.2	11.4
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	528	315	16	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Конфеты, ирис	0	0	0	0	0
Итого	100	178	16	11	3
Итого за день	2756	1537	90	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 17.08.2024 10:34

Да, разница между обменом веществ в 35 и 45 весьма ощутима.

дело не только в нём, а в том, что с возрастом появляются какие-то заболевания о которых вы пока ещё можете не знать. Да, конечно, всё сводится к обмену каких-то веществ, но суть в том, что после 40 лет, процессы деградации нарастают, сам человек становится слабее, а, если он ещё неправильно жил, то патологии усугубляются. Как результат, если говорить по простому, то всё становится сложнее делать и результат не такой яркий... Извини!

Анастасия 17.08.2024 11:34

А ещё организм может привыкнуть к низкокалорийному рациону и с каждым новым циклом похудения у опытных похудальщиков всё быстрее реагировать на дефицит замедлением обмена веществ. Так что да, дело не обязательно в возрасте.

angry Morra 17.08.2024 19:15

Юджин (кето+ИГ), Ну да, проблемы со щитовидкой мало кому упрощают жизнь )) но это не повод опускать руки ))

angry Morra 17.08.2024 19:17

Анастасия, тоже вариант, конечно. Не скажу, что я такой уж "похудальщик", как-то мы с моим весом всегда мирно жили, просто раньше обмен веществ был повеселее и можно было себе позволить излишества, а теперь вот "баста, карапузики"... Все в запас .. .