Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
каша овсяная |
170
|
157.6 | 7 | 5.1 | 20.7 |
кофе без сахара |
300
|
42 | 0.9 | 1.5 | 6 |
Итого | 473 | 226.5 | 7.9 | 9.6 | 26.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
батончики-мюсли |
50
|
171.8 | 5.9 | 8.6 | 17.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 171.8 | 5.9 | 8.6 | 17.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Жарка) |
80
|
104.5 | 14.5 | 5.1 | 0.1 |
фасоль с овощами |
100
|
89 | 4.5 | 1.7 | 14 |
кофе без сахара |
300
|
42 | 0.9 | 1.5 | 6 |
Итого | 480 | 235.5 | 19.9 | 8.3 | 20.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 600 | 178.6 | 3.9 | 6.1 | 25.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
какао |
13
|
48.9 | 0.6 | 0.4 | 10.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 363 | 213.9 | 33.6 | 1.3 | 15.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
хлебцы бородинские |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3 |
сыр творожный |
5
|
10.6 | 0.3 | 1 | 0.1 |
Итого | 515 | 246.1 | 6.8 | 2.5 | 46.4 |
Итого за день | 2881 | 1259.7 | 80.2 | 36.5 | 147.3 |
Светлана С. написал:Никак.
Не знаю, как масло поможет похудеть,
но хотя бы ради кожи наверноеради кожи нужно подсолнечное или другое с омега-6. Льняное коже не поможет. А если льняного очень много, то оно ускоряет процессы, аналогичные старению или действию радиации.
Ольга написал:Большая часть популярной литературы на эту тему, к сожалению, полная чушь.
Если Вас интересует тема, почитайте о том как его принимать не на сайте по двум предложениям, а в литературе.
я считаю, что количества растительных жиров, нужных для жизнедеятельности организма очень трудно набрать в обычных продуктах: орехах, семечках и т.д. или с ними еще много лишних калорий.Здесь вы ошибаетесь. Для жизнедеятельности организма более, чем достаточно 1 грамм омега-3 и 8-10г омега-6. Это примерно полторы ложки соевого масла или одна ложка масла ростков пшеницы.
Елена Цёха написал:Потому что на кожу влияет, в первую очередь, омега-6. Один из самых ярких признаков недостаточности омега-6 — плохая кожа.
И почему это льняное масло не поможет коже? Откуда такие выводы?...
Елена Цёха написал:Это глупость из женских журналов. В нормальном майонезе в основном полезные жиры.
обирать жиры за счет майонеза не стоит.