Дневник питания за 29.08.2024

Сегодня день тёплый, аппетита как такого нет завтрак перенесла на обед ,пообедала в 3 часа дня вечером дочери нажарила пирожков с капустой и с картошкой самой даже не захотелось попробовать от одного вида да и пока жарила изжога появилась . Жареное вообще теперь не могу есть изжога даже от пары укусов . Да и не хочется если честно ,самовнушение сильная вещь чем чаще говоришь хочу ,но не буду желание исчезает пробовать. Шагов нашагала немного почти 11000 ,а всё из-за того ,что пока лепила пирожки,потом жарила стоя почти 40 штук в сковороде 4 только помещается . Вот ноги устали ,но асе равно прогулка перед сном хорошая получилась. Зашла в батон купила на утро горбуши солёной в баночке и кофе со вкусом аммарето попробовать утром я себя балую. Как говорится завтрак съешь сам,обед раздели с другом ,а ужин отдай врагу)))) Вот завтрак у меня и вкусный ем что хочется ,чтобы не срыватся ,считаю почучучуть можно всё и главное не на ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капучино TORA BIKA	1	111	1.3	2.5	20.8
Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1)	20	68	0.2	2	12.4
Самса с курицей и грибами из слоёного теста "Ярче"	1	280	8.1	14.9	28.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	459	9	19	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина океаническая	208	345.3	39.5	20.8	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	118	13	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	0.8	0	5.3
Хлеб подовый	36	109.5	3	1.5	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	76	20.5	1	0.1	4
Итого	912	778	50	39	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	187	65.5	1.3	0.4	12.2
Итого	187	65	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Итого	180	121	3	1	23
Итого за день	2429	1424	64	60	148