Дневник питания и тренировок за 08.08.2024

Интересно... вес прыгает с 54 кг до 56, в разных вариациях, на двух весах проверяю. Но сантиметры пока в минус, это хоть радует))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Перфектил Платинум	1	0	0	0	0
Итого	108	20	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Стриплойн [Мясо Есть]	109.5	191.6	20.8	12	0
Рагу овощное только тушение	142	64.8	2	0.4	13.6
Редис	31.2	6.2	0.4	0	1.1
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Пиво, светлое, 3,9% об.	919.75	266.7	2.2	0	15.1
Итого	1316	688	35	24	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	919.75	266.7	2.2	0	15.1
Итого	919	266	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перфектил Платинум	1	0	0	0	0
Протеин сывороточный	40	160	32	2.8	2.8
Пиво, светлое, 3,9% об.	919.75	266.7	2.2	0	15.1
Итого	960	426	34	2	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	919.75	266.7	2.2	0	15.1
Итого	919	266	2	0	15

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	919.75	266.7	2.2	0	15.1
Итого	919	266	2	0	15
Итого за день	6444	1935	76	27	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Совсем немного дома позанималась, медленно и печально)) Из дома не выходила совсем сегодня, как-то лениво, голова тяжелая с утра, заленилась в общем)

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	687	687

Результаты за день

Энергозатраты: 687 ккал

Nataly? 10.08.2024 12:48

Столько пива)) конечно голова тяжёлая 😂

Галина Ast 10.08.2024 14:03

Nataly?, пивной рацион))))

Ирина 10.08.2024 14:49

Nataly?, Ошибаетесь, это большая редкость для меня (тяжелая голова), в этом случае просто недосып. Иногда позволяю себе некоторые шалости, это я про недосып))

Ирина 10.08.2024 14:50

Юлия Погорелова, Ээээ... не совсем поняла о чем вы.

Катя Файн 10.08.2024 15:03

5 литров пива за день?!

Ирина 10.08.2024 15:08

Катя Файн, Ннууу, чтоб быть точной 4 598,75 л)))

m.i.l.a.kom 10.08.2024 15:09

Получается в светлом много питательных веществ? Чем вы рейтинг набираете?

Ирина 10.08.2024 15:14

m.i.l.a.kom, Хм... хороший вопрос... Не смотрела на него никогда. Могу только предположить, что перфектил (витамины) и протеин (белок)... Но это не точно.