Галина Ast
09.12.2024 17:46
Дневник питания за 09.12.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет |
60
|
80.4 | 7.9 | 3.5 | 4 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
21
|
48.3 | 1.5 | 0.2 | 10.3 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
18
|
65.2 | 4.1 | 5.2 | 0 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
120
|
17.5 | 0.7 | 1.5 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Solgar AиD |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 434 | 17 | 15 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
34.5 | 4.7 | 0.5 | 3.9 |
| Морская капуста с белым грибом |
100
|
38.9 | 1.6 | 1.3 | 4.5 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
18
|
65.2 | 4.1 | 5.2 | 0 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.5 | 0.2 | 1.1 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
54
|
10.1 | 1.3 | 0.2 | 1.1 |
| Вареники с Картофелем [Братцы Вареники] |
106
|
222.6 | 5.3 | 6.4 | 35 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Отруби ржаные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Итого | 463 | 510 | 24 | 15 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Филе бедра цыпленка-бройлера |
150
|
187.5 | 30 | 7.5 | 0 |
| Майонез [Mr. Ricco] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Паштет |
60
|
80.4 | 7.9 | 3.5 | 4 |
| Итого | 995 | 584 | 42 | 31 | 31 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3694 | 1529 | 83 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лариса Лямина
09.12.2024 21:31
Хороший рацион и рейтинг высокий 👍
Новые рецепты
Ленивый штрудель
134.8
8.4
1.4
21.7
2
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Лучшие рационы
