Во тьме
05.12.2024 23:50
Дурное время корпоративов настало, как же быть 🤔 затяжной читмил? 😅
🤪а если без шуток, почему алкаши такие худые, если бухло такое
калорийное? 😅🤔
2
1
Во тьме
05.12.2024 23:46
Штош... Чем больше хочется взять себя в руки, тем меньше
получается😮💨 настало то время, когда хочется чипсов и вина,
сериалов и лежания😵💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 форте антистресс |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
23 | 5.7 | 0 | 0 |
| Детокс коктейль |
15
|
37.7 | 4.8 | 0.4 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Капуста с сарделей |
200
|
121 | 8 | 7.6 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Чипсы Lay's Рифленые "Сметана лук" |
40
|
208 | 0 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 405 | 539 | 23 | 29 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 форте антистресс |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп кудряш |
215
|
99.5 | 5.8 | 5.6 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 216 | 8 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
265
|
63.6 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Креветки |
6
|
6 | 1.4 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
7
|
7 | 1.6 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
7
|
7 | 1.6 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
7
|
7 | 1.6 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
7
|
7 | 1.6 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
7
|
7 | 1.6 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
8
|
8 | 1.8 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
5
|
5 | 1.1 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
5
|
5 | 1.1 | 0.1 | 0 |
| Креветки |
10
|
10 | 2.3 | 0.1 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 1349 | 836 | 24 | 19 | 22 |
| Итого за день | 2164 | 1592 | 56 | 63 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Во тьме
23.11.2024 11:34
Однажды я захотела новое платье и естественно не удержалась от
покупки, как итог, оно третий месяц висит в шкафу😅 а все почему?
Там зачем-то сзади малюсенькие пуговки во всю спину, мне
требовалась помощь, чтоб их застегнуть🤦🏻♀️ Сразу оговорюсь, платье
мне по размеру, думала я, пока не решила проблему с пуговицами,
извернувшись как уж и все же застегнув их, к слову, на это у меня
ушло не мало времени 🤣 Что думаете случилось дальше? Печаль и
обида😂 оно мне по размеру во всех местах, кроме груди, которая
предательски в это платье не помещается 😭 у меня есть 26 дней и
надежда, что если я хоть чуток схудну, то смогу уместить эти
вредные подушки в это прекрасное платье😅😁
2
9
Во тьме
15.11.2024 10:28
Почти неделя миновала, что по результатам? 😏 а ничего😂 ноль целых,
шишь десятых🤪 чтож... Идём дальше свой путь 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Паштет куриный из грудки |
50
|
102.7 | 9.9 | 6.1 | 2.1 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
90.9 | 6.6 | 7.1 | 0.1 |
| Витамин D 2000 эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник+триптофан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + Цинк |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 285 | 388 | 30 | 25 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 70 | 12 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
95
|
115.1 | 3.9 | 0.5 | 24.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Печенка в сметанном соусе |
120
|
238.9 | 24.8 | 14.2 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло с чесноком |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хоритаки |
20
|
39 | 2.3 | 2.3 | 2.2 |
| Итого | 394 | 485 | 32 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Teos |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лещ в духовке |
100
|
98 | 14.7 | 3.7 | 1.8 |
| Хлеб тостовый пшеничный |
11
|
33 | 0.9 | 0.7 | 5.9 |
| Итого | 335 | 214 | 22 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1214 | 1159 | 98 | 55 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Во тьме
14.11.2024 13:06
Обстоятельства мне вновь подыгрывают 🥰 сегодня 14 ноября, а это
значит, что через две недели, то есть 30го, концерт группы
Гудтаймс😜 мне не нужно придумывать себе физ.нагрузку, все придумано
за меня, новый танец развести, выучить и станцевать, на все это 16
дней😅 настало время упорных репетиций👯💃👯 
2
6
Во тьме
12.11.2024 07:44
Доброе утро🥰 хотя и слишком ленивое, мой организм последнее время
решил, что мне мне нужно просыпаться в 3:30, но это, как минимум,
лучше, чем не спать вовсе😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
103.3 | 7.5 | 8.1 | 0.1 |
| Корейка Черкизово |
30
|
33 | 5.1 | 0.8 | 1.2 |
| Витамин D 2000 эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник+триптофан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + Цинк |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 247 | 317 | 21 | 20 | 10 |
| Итого за день | 247 | 317 | 21 | 20 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Во тьме
11.11.2024 20:05
Миновал третий день "взятия себя в руки". Пытаюсь понять сколько и
чего нужно есть, чтобы КБЖУ были наедены, но не пережраны, пока что
сложно найти золотую середину😩 чтож рано или поздно я пойму как мне
нужно, исправлю ошибки 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Яичный желток куриный |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
50
|
21 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Корейка Черкизово |
50
|
55 | 8.5 | 1.3 | 2 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
23
|
95 | 6.9 | 7.4 | 0.1 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 394 | 483 | 29 | 30 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы картофельные "Русская картошка" со вкусом зеленого лука и сметаны |
30
|
153 | 1.2 | 9 | 16.8 |
| Итого | 30 | 153 | 1 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
25
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Хоритаки |
30
|
58.5 | 3.5 | 3.5 | 3.3 |
| Соевый соус микс Чили |
10
|
3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Teos |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Детокс коктейль |
5
|
12.6 | 1.6 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 275 | 149 | 11 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
350
|
82.3 | 7 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 350 | 82 | 7 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет куриный из грудки |
70
|
143.7 | 13.8 | 8.5 | 2.9 |
| Итого | 70 | 143 | 13 | 8 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
222
|
35.5 | 2.7 | 0.4 | 4.5 |
| Корейская заправка для моркови sen soy |
32
|
64 | 0.4 | 1.9 | 11.2 |
| Соевый соус микс Чили |
10
|
3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кавказский жгучий Чили соус |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Йогурт греческий теос |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 324 | 140 | 7 | 3 | 19 |
| Итого за день | 1443 | 1152 | 70 | 57 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Во тьме
10.11.2024 07:20
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
12
|
17.4 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Хоритаки |
40
|
78 | 4.6 | 4.7 | 4.4 |
| Подсолнечное масло с чесноком |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Сироп со вкусом соленая карамель |
5
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 379 | 194 | 6 | 12 | 13 |
| Итого за день | 379 | 194 | 6 | 12 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Во тьме
10.11.2024 07:00
Очередное начало положено😁 на этот раз точно все получится 😌🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Teos йогурт греческий 2% |
25
|
16.7 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 233 | 195 | 15 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соевый соус микс Чили |
45
|
13.5 | 1.6 | 0 | 1.6 |
| Уксус столовый 9% |
30
|
9.6 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 605 | 243 | 6 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
300
|
70.5 | 6 | 0.6 | 9.6 |
| Сметана 15% [Вологодское Лето] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Соус шрирача |
10
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 325 | 101 | 6 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
160
|
70.4 | 2.7 | 0.3 | 12.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Teos йогурт греческий 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 215 | 111 | 7 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
150
|
180.2 | 6 | 0.8 | 38 |
| Грудка в сойчили соусе |
70
|
95.3 | 15.4 | 3 | 1.7 |
| Итого | 220 | 275 | 21 | 3 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп соленая карамель |
5
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| кофе с молоком |
150
|
25.1 | 1.1 | 1.5 | 1.5 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
123.9 | 8.9 | 9.7 | 0.1 |
| Итого | 185 | 161 | 10 | 11 | 4 |
| Итого за день | 1783 | 1088 | 67 | 35 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Во тьме
30.07.2024 09:29
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Кокосовое масло Delicato |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Соевый соус классический |
25
|
15 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Соус огненный Чили Pan-asian |
10
|
4.9 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Итого | 298 | 267 | 15 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 120 | 188 | 15 | 13 | 0 |
| Итого за день | 418 | 455 | 30 | 31 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Лучшие рационы
