Блог Во тьме

Во тьме

Во тьме 13.08.2025 21:32

Дневник питания за 13.08.2025

И снова ДЕНЬ 1️⃣ так сказать вводный 😅 решение было принято спонтанно, впрочем как всегда, поэтому выбор продуктов был не велик, так как я нахожусь сегодня на работе💁 я лишь попыталась создать дефецит, нужен был толчок🥹 штош с новым стартом, дорогуша🥴

Завтрак

Каша гречневая,не требующая варки с овощами

50 г

160 ккал, б 4.8 г, ж 1.5 г, у 29 г

Кофе растворимый, приготовленный на воде

150 г

3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.5 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г

45 ккал, б 3 г, ж 1.5 г, у 4.8 г

Сахар песок

10 г

39.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 10 г

Итого 247 ккал, Б 7 г, Ж 3 г, У 44 г

Обед

Каша гречневая,не требующая варки с овощами

50 г

160 ккал, б 4.8 г, ж 1.5 г, у 29 г

Соус шрирача Сенсой

30 г

23.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 5.6 г

Торт «Медовик» [Медовик]

50 г

167.3 ккал, б 2.2 г, ж 8.2 г, у 21.2 г

Соль поваренная пищевая

5 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 350 ккал, Б 7 г, Ж 9 г, У 55 г

Дневной перекус

Яйцо куриное

85 г

133.5 ккал, б 10.8 г, ж 9.8 г, у 0.6 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

80 г

36 ккал, б 2.4 г, ж 1.2 г, у 3.8 г

Чеснок, порошок

1 г

3.3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.6 г

Помидор (томат), грунтовый

95 г

22.8 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 3.6 г

Лук зеленый (перо)

15 г

3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.5 г

Сметана 20% жирности

15 г

30.9 ккал, б 0.4 г, ж 3 г, у 0.5 г

Чеснок, порошок

2 г

6.6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.3 г

Соль поваренная пищевая

1 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 236 ккал, Б 15 г, Ж 14 г, У 10 г

Ужин

Яблоко

30 г

14.1 ккал, б 0.1 г, ж 0.1 г, у 2.9 г

Брокколи, цветы, сырая

50 г

14 ккал, б 1.5 г, ж 0.2 г, у 1.4 г

Цветная капуста

75 г

22.5 ккал, б 1.9 г, ж 0.2 г, у 3.2 г

Яичный белок куриный

60 г

28.8 ккал, б 6.7 г, ж 0.1 г, у 0.6 г

Яичный желток куриный

10 г

35.4 ккал, б 1.6 г, ж 3.1 г, у 0.4 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

50 г

22.5 ккал, б 1.5 г, ж 0.8 г, у 2.4 г

Чеснок, порошок

5 г

16.6 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 3.2 г

Соль поваренная пищевая

5 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Лук зеленый (перо)

10 г

2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г

Помидор (томат), грунтовый

40 г

9.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.5 г

Кабачок

50 г

12 ккал, б 0.3 г, ж 0.2 г, у 2.3 г

Сыр Дружба 45%

25 г

60 ккал, б 1.4 г, ж 4.5 г, у 3.5 г

Итого 237 ккал, Б 16 г, Ж 9 г, У 21 г

Вечерний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

150 г

3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.5 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г

45 ккал, б 3 г, ж 1.5 г, у 4.8 г

Чашка супа сырный с сухариками

1 порция

55 ккал, б 1.3 г, ж 2 г, у 8 г

Итого 103 ккал, Б 4 г, Ж 3 г, У 13 г

Итого за день 1175 ккал, Б 51 г, Ж 39 г, У 145 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1529 1623

0%

Белки
0

97

0%

Жиры
0

71

0%

Углеводы
0

148

0%

Вода
0

от 2169 до 3254

0%

Клетчатка
0

от 20 до 25

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

62

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2169 ккал

Итого

-2169 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Во тьме 20.01.2025 14:37

Очередная вечеринка прошла очень весело 😁, но вся недел...

Очередная вечеринка прошла очень весело 😁, но вся неделя насмарку, ничего не ушло, но и не пришло(что просто прекрасно) 🥰 🥰 🥰 новая неделя начинается трудно и лениво, не охото ничего записывать😫 Кстати вечеринка была в стиле 2007😜

2

3

Во тьме 17.01.2025 11:27

С возвращением меня😜 на самом деле уже 8й день взятия...

С возвращением меня😜 на самом деле уже 8й день взятия себя в руки, но пока по лайту, нужно втянуться, а планы грандиозные 😁

3

Во тьме 19.12.2024 20:12

Доброго вечерочка😁 завтра уже корпоратив, день х так...

Доброго вечерочка😁 завтра уже корпоратив, день х так сказать. Подводя итоги, смело заявляю, что в платье я так и не влезла😭 очень уж оно мне нравится, но придется идти в другом😮‍💨 такие вот дела

3

0

Во тьме 05.12.2024 23:50

Дурное время корпоративов настало, как же быть 🤔 затяжн...

Дурное время корпоративов настало, как же быть 🤔 затяжной читмил? 😅 🤪а если без шуток, почему алкаши такие худые, если бухло такое калорийное? 😅🤔

3

Во тьме 05.12.2024 23:46

Дневник питания за 05.12.2024

Штош... Чем больше хочется взять себя в руки, тем меньше получается😮‍💨 настало то время, когда хочется чипсов и вина, сериалов и лежания😵‍💫

Завтрак

Витамин Е

1 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Магний В6 форте антистресс

2 таблетка

1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кальций Д3

2 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Коллаген

1 порция

23 ккал, б 5.7 г, ж 0 г, у 0 г

Детокс коктейль

15 г

37.7 ккал, б 4.8 г, ж 0.4 г, у 2.7 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

100 г

54 ккал, б 2.9 г, ж 2.5 г, у 4.8 г

Капуста с сарделей

200 г

121 ккал, б 8 г, ж 7.6 г, у 5.4 г

Сметана 20% жирности

20 г

41.2 ккал, б 0.5 г, ж 4 г, у 0.7 г

Хлеб белый

20 г

53.2 ккал, б 1.8 г, ж 0.7 г, у 9.3 г

Чипсы Lay's Рифленые "Сметана лук"

40 г

208 ккал, б 0 г, ж 14.4 г, у 0.9 г

Итого 539 ккал, Б 23 г, Ж 29 г, У 23 г

Обед

Магний В6 форте антистресс

2 таблетка

1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кальций Д3

2 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Суп кудряш

215 г

99.5 ккал, б 5.8 г, ж 5.6 г, у 6.7 г

Помидор (томат), грунтовый

100 г

24 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 3.8 г

Огурец грунтовый

50 г

7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.3 г

Сметана 20% жирности

40 г

82.4 ккал, б 1 г, ж 8 г, у 1.4 г

Чеснок

2 г

3 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.6 г

Итого 216 ккал, Б 8 г, Ж 13 г, У 13 г

Ужин

Помидор (томат), грунтовый

265 г

63.6 ккал, б 2.9 г, ж 0.5 г, у 10.1 г

Огурец грунтовый

165 г

23.1 ккал, б 1.3 г, ж 0.2 г, у 4.1 г

Сметана 20% жирности

60 г

123.6 ккал, б 1.5 г, ж 12 г, у 2 г

Чеснок

10 г

14.9 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 3 г

Креветки

6 г

6 ккал, б 1.4 г, ж 0.1 г, у 0 г

Креветки

7 г