Во тьме

Блог Кулинарная книга База продуктов

Во тьме 10.11.2024 07:00

Дневник питания за 09.11.2024

Очередное начало положено😁 на этот раз точно все получится 😌🤗

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Огурец грунтовый

54 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.4

7.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

54 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.1

ккал

Teos йогурт греческий 2%

25 г · б 2 · ж 0.5 · у 1.1

16.7

ккал

Итого 195 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 5

Утренний перекус

Пекинская капуста

150 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 3

ккал

Лук репчатый

40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.3

16.4

ккал

Соевый соус микс Чили

45 г · б 1.6 · ж 0 · у 1.6

13.5

ккал

Уксус столовый 9%

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

9.6

ккал

Кофе на молоке

300 г · б 2.1 · ж 3 · у 33.6

174

ккал

Огурец грунтовый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

5.6

ккал

Итого 243 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 42

Обед

Рыбный суп

300 г · б 6 · ж 0.6 · у 9.6

70.5

ккал

Сметана 15% [Вологодское Лето]

15 г · б 0.4 · ж 2.3 · у 0.5

ккал

Соус шрирача

10 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.4

6.9

ккал

Итого 101 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 11

Дневной перекус

Свекла, вареная

160 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 12.7

70.4

ккал

Чеснок

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Teos йогурт греческий 2%

50 г · б 4 · ж 1 · у 2.1

33.4

ккал

Итого 111 ккал · Б 7 · Ж 1 · У 16

Ужин

Булгур

150 г · б 6 · ж 0.8 · у 38

180.2

ккал

Грудка в сойчили соусе

70 г · б 15.4 · ж 3 · у 1.7

95.3

ккал

Итого 275 ккал · Б 21 · Ж 3 · У 39

Вечерний перекус

Сироп соленая карамель

5 г · б 0 · ж 0 · у 3.2

12.8

ккал

кофе с молоком

150 г · б 1.1 · ж 1.5 · у 1.5

25.1

ккал

Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

30 г · б 8.9 · ж 9.7 · у 0.1

123.9

ккал

Итого 161 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 4

Итого за день 1088 ккал · Б 67 · Ж 35 · У 120

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Светик_015

10.11.2024 07:37

У вас все получится! Удачи!

Ответить

Во тьме

10.11.2024 07:45

Светик_015, большое вам спасибо за поддержку☺ во имя ПП, тонкой талии и упругой попы😂 аминь

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы