Дневник питания за 11.09.2024

Доброго осеннего вечера.
Бодрого всем настроения. Весь день прошёл в работе, поэтому прогулки не было. Разминалась в перерыве на месте. Как говорится вспомнила школьную разминку перед уроками))
Готовить приловчилась с готового шашлыка, маринованного мяса. Потому что, когда время мало на готовку, оно очень выручает. И специи и мясо можно сказать уже полуготовое. Остаётся добавить только всё остальное.
Пусть уют и тепло будет в вашем сердце и в вашем доме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	107	317.1	11.7	1.7	63.7
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Шашлык деликатесный. Мираторг	50	198.2	7.4	17.7	1.4
Чай заваренный с лимоном	270	75.6	0.3	0	18.4
Лимонная цедра, сырая	8	3.8	0.1	0	0.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	462	670	20	20	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	112	332	12.3	1.8	66.7
Шашлык деликатесный. Мираторг	65	257.6	9.6	23	1.8
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Янган-тау кургазак негазированная	306	0	0	0	0
Итого	493	593	22	24	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык деликатесный. Мираторг	45	178.3	6.6	15.9	1.3
Кабачок (Жарка)	65	13.4	0.4	0.2	2.5
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	25	77.2	2.3	0.3	16.4
Лук репчатый (Жарка)	8	2.4	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	274	2.7	0	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Маргариновый спред, 40-49% жира	8	32.1	0	3.6	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	19	62.3	1.4	1.6	10.5
Итого	479	460	13	22	50
Итого за день	1434	1724	55	68	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виля 12.09.2024 13:06

Елена ✨🌞🏵️ !
Вот молодец, даже приятно видеть такие записи дневника и рацион , очень быстро все меняется 🖐️😂 к лучшему . Главное, чтоб сама себя почувствовала нормально и не уставала б на работе. А еще на двух работах , или уже норм ?

Елена 12.09.2024 13:42

Виля,На одной сейчас и блоги веду. Не перенапрягаюсь.
Сейчас даже смеюсь, говорю пройдёт несколько месяцев и наоборот буду калории скидывать))))) По сравнению как раньше, мне кажется я много есть стала)))