Елена

Елена 14.09.2024 00:15

Дневник питания за 13.09.2024

Доброй ночи. Сегодня день очищения. Много не кушала. Не смотря на то, что мне нужно подымать свой рацион. А последние дни подняла слишком много. Решила всё таки сделать разгрузку организму.
Осень прекрасна, денёчки лёгкие. Не жаркие и не холодные. Ляпота. Сентябрь с нежностью относится к нам. Всем доброй ночи и приятных снов.

Завтрак

Яблоко (Запекание)

25 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.1

10.1

ккал

Сахар песок

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Корица, молотая

0.4 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

Архыз легенда гор

125 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 17 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Обед

Картофель (Жарка)

206 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 31.3

148

ккал

Кабачок (Жарка)

44 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.7

9.1

ккал

Шашлык деликатесный. Мираторг

47 г · б 6.9 · ж 16.6 · у 1.3

186.3

ккал

Подсолнечное масло

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

62.9

ккал

Итого 406 ккал · Б 11 · Ж 24 · У 34

Ужин

Чай заваренный с лимоном

760 г · б 0.8 · ж 0 · у 51.7

212.8

ккал

Лимонная цедра, сырая

11 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

5.2

ккал

Колбаса полукопченая, украинская

20 г · б 3.3 · ж 6.9 · у 0

75.2

ккал

Огурец грунтовый

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.8

ккал

Кукурузные хлопья

10 г · б 0.7 · ж 0 · у 8.2

ккал

Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.6

6.9

ккал

Итого 338 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 62

Итого за день 762 ккал · Б 16 · Ж 31 · У 100

Макронутриенты

Калории
762.3

min 1369 1928

39.5%

Белки
16.3

18.7%

Жиры
31.6

49.4%

Углеводы
100.6

251

40.1%

Вода
1012

от 1928 до 2892

52.5%

Клетчатка
7.3

от 20 до 25

36.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

14.3%

b-car

7.1%

В1

46.2%

26%

Холин

5.8%

19.7%

47.6%

19.9%

B12

27.4%

51.3%

2.4%

26.1%

1.2%

вит.К

9.5%

41.7%

Калий

44.4%

16.3%

352%

24.6%

63.7%

40.4%

51.1%

46.7%

7.3%

87.1%

28.3%

37.5%

23.9%

27.3%

1.5%

47.3%

14.3%

Энергетический баланс

Приход

762 ккал

Расход

1928 ккал

Итого

-1166 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Танюра

14.09.2024 00:31

Ох, и у нас нет холода... но бушует атмосферный фронт между антициклоном Квентином и циклоном Анетт...дожди льют...обещают грозы... к началу следующей недели дожди прекратятся и
до середины недели предпосылок для похолодания не видно . Лето продолжается 🌞🌞🌞
Доброй ночи 💓

Ответить

техник✨

14.09.2024 03:59

Танюра, где у вас такие квентины и тарантины? Я за все лето дождя не видел. Все пересохло. На днях ночью был один, хоть на утро увидел как лужа выглядит. Вроде бы осень, а после дождя молодая зеленая трава сразу пробилась.

Ответить

Танюра

14.09.2024 07:53

техник✨немного географии...., квентин это антициклон,если внимательно читали))) он осадки не приносит!!!, а вот циклон -да!!!!
И на границе между ними возникает атмосферный фронт, где и идут дожди... ⛈⛈⛈

Ответить

техник✨

14.09.2024 09:24

Танюра, да, я вообще невнимательный, троечник🙃

Ответить

Лариса Лямина

14.09.2024 10:51

Добрый день! У нас тоже установилась прекрасная погода 🪷🌷🪷

Ответить

Светик_015

14.09.2024 13:13

Ответить

Алин@

14.09.2024 13:19

У нас с 24 августа нет дождей, погода радует тёплая, солнечная, +24-+27, для меня жарковато, сижу в тени😊🌏👍 вы молодец, день очищения, разгрузка ✌️, конечно, полезно🫠🌼🍀

Ответить

Елена

15.09.2024 11:21

Танюра, 🌹🌹🌹 Яркой и солнечной осени.

Ответить

Елена

15.09.2024 11:22

Светик_015, 🌹🌹🌹

Ответить

Елена

15.09.2024 11:23

Алин@,Доброго денёчка🌹