Дневник питания за 31.08.2024

Всех вас приветствую.
Сегодня день отдыха во всех смыслах этого слова. День обжорства и просмотра фильма. А после и программу дача и огород
Сегодня в обед заказали еду с кафе, а вечером и вовсе были пельмешки. Но, не смотря на то, что много и плотно кушали, всё равно нутриентов не набрала. Видать порции маловато ещё употребляю. Но для меня всё равно большой шаг, что начала больше кушать. Но иной раз ещё использую фистал или панкраетин. Но уже не столь часто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	41	7.4	0.5	0	1.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Вода, бутилированная, в общем	70	0	0	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Лимонная цедра, сырая	5	2.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	41	83.6	10.4	4.4	0
Итого	195	194	13	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Солянка с копчёностями	380	224.2	4.9	20.9	3
Вода	50	0	0	0	0
Роллы с креветками	16	64.6	1.4	2.9	8.1
Ролл с тунцом	15	51.9	1.4	1.7	7.7
Ролл с крабовыми палочками	20	68.3	1.4	2	11
Итого	516	500	11	28	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Чай заваренный с сахаром	70	19.6	0.1	0	4.9
Чеснок	1.5	2.2	0.1	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21	132.1	0.6	14.1	0.8
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Тесто для пельменей	39	91.3	3.1	0.5	19.7
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	25	54.5	4.5	4	0.1
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	25	53.8	4.6	3.8	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Лавровый лист	0.2	0.6	0	0	0.1
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	450	166.5	2.7	0	21.6
Семена льна	2.4	12.8	0.4	1	0
Итого	729	660	20	24	72
Итого за день	1440	1355	45	60	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 01.09.2024 13:33

Елена, такой у вас рацион,как у птички... Как вы живёте ????

Светлана. 01.09.2024 14:05

Колораж хороший.А еда не очень.На таком рационе нутриентов не наберете.

Елена 01.09.2024 21:32

Наталья, Сейчас уже на половину прибавила. За пару месяцев вроде побольше стараюсь есть. Тяжеловато, но вроде получается уже.

Елена 01.09.2024 21:33

Светлана., я раньше больше 500 калорий не могла набрать. Сейчас прибавляю по немногу каждый день. Когда удаётся когда нет. Пробую. У других смотрю.

Inna 01.09.2024 21:39

Пельмени))) уже неделю думаю о них))

Елена 01.09.2024 21:51

Inna, Вот не поверите, но захотелось их поздно вечером. И когда их съела, так хорошо уснула.

Inna 01.09.2024 23:17

Елена, это Вы ещё молодец, что съели немного, и насытились) я порой без тормозов в этих делах, поэтому иногда даже не начинаю есть, так как остановиться на 2-3 будет сложно)

Светлана. 02.09.2024 11:27

Елена, Ну тогда это уже круто.Молодец.Так держать!!!!!