Дневник питания и тренировок за 04.07.2024

День командировки. Выезд в 5 утра, возвращение в 9 вечера. Почти все время в пути. Перемещение по краю в летний период не самое приятное времяпрепровождение. Народу много, билетов нет, жарко и кругом нежелательная еда и жующие люди🤣.
Я от жующих тоже не осталась в стороне. Съела явно не полезную еду на завтрак.
Насобирала баллы на «социальную версию» программы. Оказывается это только на неделю. Хотя, с другой стороны, больше стимула сюда чаще заглядывать.
Моя задача была обернуться за 4 часа. Получилось. На море взглянуть проучилось только с веранды вокзала.
Назад ехала отвратительно. Кондиционер в поезде смогли запустить только с полпути, когда народ сознание терять начал от жары. В вагоне воняло собачьей будкой. Зато есть не хотелось от слова совсем.
Домой приехала уставшая и голодная, а дома солянка😋, отказать себе не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с сыром и помидорами	200	134.6	5.4	8.4	9.6
Итого	200	134	5	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвич	145	371.2	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	100	118.7	15	3.6	7
Итого	245	489	15	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	250	117.5	7.8	4.8	10.8
Бифстроганов	50	119.8	6.8	8.6	3.8
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Морс Облепиховый [Избенка]	300	96	0	0	24
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	720	417	16	17	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	150	135	0	0	0
Итого	150	135	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная на сковороде	250	381.3	22.5	26.3	14.5
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Итого	450	463	22	26	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	200	90	1	0	19
Итого за день	1965	1730	61	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утро началось с пешей прогулки до вокзала на 3500 шагов в быстром темпе. Учитывая, что в 5 утра общественный транспорт не ходит, а такси стоит ооочень долго в заторе по улице, ведущей на вокзал- хождение пешком необходимость. Кстати, в прошлом году до вокзала было почти пять тысяч шагов…🤔 Интересно, с чем связана такая перемена. Маршрут не поменялся. Или гаги шире стали 🤣🤣🤣
В итоге оказалась довольна количеством сделанных шагов (почти 10 тыс.), но последствия не заставили себя долго ждать. Мозоли. Обувь была удобная, но так как было жарко ногами пришлось пожертвовать.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3500	3500

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6170	6170

Результаты за день

Энергозатраты: 343 ккал

Количество шагов: 9670

Елена 04.07.2024 23:23

А как вам удаётся насобирать эти балы? Сколько пыталась делать. Ни один бал не зачислился. Хотя в правилах и комментарии учитываются и блог и т. Д.
У вас каждый день балы начислялись или только разом в конце недели вы их увидели?

Эна 04.07.2024 23:30

Здравствуйте. Они начисляются, за комментарии, публикации дневника с сообщением. И за лайки ваших комментариев и дневников. Вот проверьте сейчас, вы написали комментарий, я поставила лайк на ваш комментарий. Должны быть начислены баллы.

Елена 04.07.2024 23:35

Эна, неа. Не начислились. И блог писала и дневником днём делилась

Эна 04.07.2024 23:36

Странно, вы тут проверяли?

Елена 04.07.2024 23:39

Эна, да. Написано 0 из 30

Эна 04.07.2024 23:42

Может быть вам написать разработчикам. На этот адрес, они подскажут в чем причина.
support@health-diet.ru

Елена 04.07.2024 23:44

Эна, спасибо

Эна 04.07.2024 23:46

Елена, не за что. Желаю удачи.

Джули 05.07.2024 07:11

Елена, там есть ещё одна хитрость. Баллы начисляются за определенный указанный период. Возможно у Вас не тот день. Мне вот за сегодня ничего не начисляется.
И ещё есть требования к комментариям и сообщениям. Они должны быть объемные. Объём можно посмотреть на той же странице, где ведётся их подсчёт.

Елена 05.07.2024 07:15

Джули, сегодня недавно начали начисляться. Ага, заметила. Период появился. С 5го 9е. За 5 дней надо набрать. Ну уже пошло, радует. А то действительно, очень полезная программа, терять не хочется.

Джули 05.07.2024 07:43

Елена, успехов в начинаниях!🌺

Элли 05.07.2024 14:43

Джули, поздравляю с социальной версией, когда видно все нутриенты и витамины это радует, но у меня все равно не получается до нормального рейтинга дойти. Всегда чего-то не хватает. 10000 хороший результат, но ножки жалко))

Джули 05.07.2024 15:17

Элли, спасибо. Во всяком случае это подтверждение того, что все реально. Учитывая эту неделю есть маленький результат. Более осмысленное складываете в рот еды. В нюансах баланса нутриентов я еще не разбиралась. Предполагаю, что это целая процедура, когда ты разрабатываешь себе сбалансированное меню и питаешься по часам. Хотелось бы дойти и до этой опции.