Наталья
15.01.2025 08:14

Дневник питания за 14.01.2025

Вчера увидела где-то расклад о вреде кисломолочки для похудения. Хотела сюда отправить вопрос опытным пользователям, но увы, Интернет куда-то запрятал эту публикацию, поэтому пока скопировать аргументацию не могу. Но помню, там все серьезно было разложено, практически по-научному. Вот теперь смотрю на кефир и думаю - "пить или не пить, вот в чём вопрос"😁🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Киви
24
11.3 0.2 0.1 1.9
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Йогурт Густой Греческий 2%
20
12.6 1.7 0.4 0.5
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке
28
71.3 2.5 1 12.2
Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА"
12
26.7 0.7 2.5 0.4
Пекинская капуста
4
0.6 0 0 0.1
Авокадо
13
20.8 0.3 1.9 0.2
Семга соленая
15
30.3 3.4 1.9 0
Морская капуста лёгкая маринованная
17
4 0.1 0.2 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
72
9.4 0.6 0.1 1.5
Паштет из куриной печени со сливками
30
48.6 5.5 2.2 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Пекинская капуста
161
25.8 1.9 0.3 3.3
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Оливковое масло
0.5
4.5 0 0.5 0
Хек (Запекание)
122
95.8 18.6 2.4 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
80
91.2 7.2 0.3 9.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Здоровые Суставы [Сибирская Клетчатка]
9
6.3 0.7 0.2 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
90
39.6 1.5 0.2 7.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке
25
63.6 2.3 0.9 10.9
Йогурт Густой Греческий 2%
32
20.2 2.8 0.6 0.8
Паштет из куриной печени со сливками
17
27.6 3.1 1.2 1
Пекинская капуста
11
1.8 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
27
3 0.2 0 0.5
Апельсин
202
86.9 1.8 0.4 16.4
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5

Суточное потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Анна Лиза 15.01.2025 08:47
Жаль, что аргументацию не приводите, очень любопытно. Хотя я и не фанат кисломолочного, кроме разве сыра и сырников
Ferris wheel 15.01.2025 08:49
А мне кефир строить и жить помогает. Очень вкусно сочетается с арахисовой халвой. Без него в халве чего-то не хватает.
Наталья 15.01.2025 08:49
Анна Лиза, ну умные мысли всегда приходят "опосля". Пока читала, не сохранила нигде. А потом кинулась искать, а все, уже улетело куда-то 😊 Ну может ещё когда нибудь попадется, тогда точно скопирую.
Анна Лиза 15.01.2025 09:00
Наталья, спасибо)
Ника 15.01.2025 09:02
Кефир пить. Для похудения вредно только одно. Несоблюдение калорийности. Занижать нельзя и превышать нельзя.
Mariа_? 15.01.2025 09:18
И забудьте и не думайте) мешает худеть переедание, а не кефир) не то что бы я его любила в чистом виде))) только как составная часть оладий))
Диана 15.01.2025 09:19
Знаете, если помониторить pubmed на тему молочных продуктов и похудения, то результаты как раз показывают противоположное. 
кмк, молочные продукты не вредят ничему, если
а) у вас нет непереносимости лактозы
б) у вас нет реакции на казеин (тут можно поиграться с молочными продуктами  А2)
в) они входят в вашу норму по питательным веществам и не разжигают аппетит лично у вас
Ну и самое главное  - если они приносят кучу удовольствия) Еда должна нравиться все таки ))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы