Блог Елена

Елена

31.08.2024 02:58

Дневник питания за 29.08.2024

В последнее время стараясь набрать рейтинг минералов стала есть продукты не совместимые. Начались какие то непонятные колики в животе. Думаю нужно вернуться к старому образу питания. В одн прием один белок, а не так что ешь и рыбу и мясо, а потом в животе революция.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулес со сгущенным молоком	100	92.4	3	2.1	15.4
Вишня замороженная, неподслащенная	25	11.5	0.2	0.1	2.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Витамины группы В и магний	1	0	0	0	0
Итого	229	165	6	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны по-украински	30	46.2	0.5	4.1	2
Коврижка Медовая мамина.	90	327.2	7.1	8.4	55.7
повидло	10	8.6	0.1	0	2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	160	626	8	39	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и огурцов	100	51.8	1.5	3.2	4
Итого	100	51	1	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Гречка	200	162.4	6.6	1.8	30
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Итого	355	674	14	25	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2344	1524	30	73	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена

24.08.2024 02:46

Дневник питания за 23.08.2024

Не успеваю заносить все что съела в дневник. Дел кругом куча. Знаю что надо, иначе сорвусь и буду есть что попало. На огороде поспела кукуруза, пока только варю на еду, нужно ещё намороэить если ещё нарастет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	8	31.4	0.6	1.5	3.8
Протемикс	6	22.2	4.8	0.1	0.7
Хлопья крупяные быстрого приготовления "7 злаков"	30	101.4	2.9	0.5	21.1
Вишня замороженная, неподслащенная	15	6.9	0.1	0.1	1.4
Пентовит	1	0	0	0	0
Итого	59	161	8	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Кабачки фаршированные куриным мясом	200	106.8	10.8	4	6.6
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Салат из помидоров и огурцов	100	46	1.3	3	3.1
Итого	405	371	14	7	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	210	99	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, зерно	130	422.5	13.4	6.4	78
Итого	130	422	13	6	78
Итого за день	804	1055	37	16	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена

22.08.2024 16:33

Дневник питания за 22.08.2024

Сегодня сбор урожая, переработка помидоров на сок. Закрыли 10 литров сока. Помидоры спеют не успеваем перерабатывать. Ещё корзина стоит, когда ей заниматься не знаем, уже устали от консервации.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные куриным мясом	50	26.7	2.7	1	1.7
Пряники заварные	75	274.5	4.4	3.5	56.3
Сухари сливочные	70	279.3	6	7.6	46.7
Итого	195	580	13	12	104

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное повидло	5	12.5	0	0	3.3
Итого	5	12	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
пирог с капустой	40	54.1	2	1.6	8.3
Птичье молоко	25	46	2.6	0.8	6.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	10	15.2	2	0.5	0.7
Пентовит	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	292	8	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные куриным мясом	150	80.1	8.1	3	5
Итого	150	80	8	3	5
Итого за день	850	965	29	34	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Елена

12.08.2024 15:22

Дневник питания за 11.08.2024

Стала по немногу принимать "Протемикс" на вкус понравился напоминает сухое молоко. Добавляю его в кашу, в воде растворяется медленно. Надеюсь это лучший из белков, уж очень про него хорошо написано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Дамские Пальчики [Красный Яр]	70	309.4	3.3	19.8	29.3
Суфаэль [Акконд]	50	233.5	2.3	12.5	28
Итого	120	542	5	32	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и огурцов	60	53.4	0.6	4.7	2
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Подосиновик (Жарка)	60	12	1.9	0.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	298	5	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коврижка Медовая мамина.	80	290.9	6.3	7.4	49.5
Яблочное повидло	12	30	0	0	7.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Зажарка из лука и моркови	10	17.6	0.2	1.4	1
Недиетический печёночный торт	70	118.2	7.1	7.6	5.3
Итого	512	645	21	18	97
Итого за день	1172	1487	33	67	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена

10.08.2024 02:22

Дневник питания за 08.08.2024

Жду когда поспеют свои арбузы на огороде. Магазинные не хочу покупать. Один раз отравилась ими, больше не рискую. На огороде спеют пять арбузиков один уже вырос большой, но ещё наверное не красный внутри пусть ещё полежит позреет. Вот какие красавцы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	5	19.6	0.4	1	2.4
Протемикс	10	37	8	0.1	1.1
Овсяноблин Мой	150	318.6	14.9	15.5	27.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	265	376	23	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	200	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	200	64.8	3.8	0.4	11.4
Индейка, только мясо	60	69	13.6	1.2	0.1
Салат из помидоров и огурцов	50	44.5	0.5	3.9	1.7
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	440	357	22	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Компот черешневый по 2-120	50	29	0.1	0.1	7
Итого	170	144	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грушевый компот. Консервы	100	74	0.2	0.2	18.1
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	400	0	0	0	0
Итого	700	76	0	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	80	93	0	0	22
Итого за день	1855	1053	48	32	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

7

Елена

08.08.2024 18:15

Дневник питания за 07.08.2024

Заметила, что в моем рационе все больше стало появляться полезных продуктов и все меньше мало полезных продуктов и с пустой калорийностью. Стала задумываться о качестве и полезности продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин Мой	170	381.7	20.4	17.2	31.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	10	39.2	0.8	1.9	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Ореховая смесь	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	415	487	29	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, мясо с кожей	50	70.5	10	3.4	0
Суп гороховый	150	48.6	2.9	0.3	8.6
Салат из огурцов и помидоров мой	80	48.6	1	3.6	2.7
Халва подсолнечная ванильная	80	413	9.3	23.8	43.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	560	582	23	31	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Итого	300	93	2	0	17
Итого за день	1275	1163	55	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

05.08.2024 04:57

Дневник питания за 04.08.2024

Раньше хоть изредка делала по утрам зарядку, по выходным ходила в спортзал занималась йогой, сейчас перестала. Остались только вечерние прогулки и работа на огороде. Как заставить себя заниматься спортом может у кого то есть какие нибудь действеннве советы. Вчера наблюдали такой красивый закат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Салат из огурцов и помидоров	65	29.2	0.6	2.3	1.7
Баклажаны по-Азиатски [Своя Компания]	30	48.9	1.7	1	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печёночный торт	100	204.5	14.3	10.6	12.7
Итого	460	350	19	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Салат из огурцов и помидоров	100	44.9	0.9	3.5	2.6
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Птица Дивная [Акконд]	1	132	0.8	7.1	16.8
Печёночный торт	100	204.5	14.3	10.6	12.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	60	244.2	4.4	5.6	43.9
Итого	455	844	47	32	88
Итого за день	915	1194	67	47	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена

05.08.2024 04:47

Дневник питания за 03.08.2024

Холестерина набрала с продуктами многовато. Много его оказалось в печеночном торте. Хотя съела его небольшой кусочек. Сдавала сегодня анализы, порадовало что в анализах крови холестерин понизился раньше был близок к 7, а сейчас немного выше нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Крем Тирамису [Dr. Oetker]	20	88	1.3	2	16.1
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Салат из огурцов и помидоров	65	29.2	0.6	2.3	1.7
Кабачок запечённый с фаршем	100	92.9	11.1	3.7	3.8
Печёночный торт	100	204.5	14.3	10.6	12.7
Итого	955	467	28	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	915	79	3	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	30	6.3	0.3	0	1.2
Птица Дивная [Акконд]	1	132	0.8	7.1	16.8
тирамису	70	176.5	3.5	9	16
курица ароматная	100	105.1	17.5	2.9	0.7
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Баклажаны по-Азиатски [Своя Компания]	30	48.9	1.7	1	7.1
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	580	510	26	20	47
Итого за день	2450	1056	58	40	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

31.07.2024 03:20

Дневник питания за 29.07.2024

Опять не добрала белка, перебрала углеводов и жиров. Заказала себе белок "Протемикс". Ещё не принимала. Интересно есть у кого-нибудь опыт как принимать белок в виде пищевых добавок, есть ли польза от этого. Подруга постоянно принимает такие добавки, когда не хватает белка в рационе, соблазнила и меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
! Заварные оладьи с бананом	100	137.6	4.4	2.4	25.5
Итого	800	431	12	11	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь	10	58.8	2.1	5.1	0.9
Итого	10	58	2	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	38	16.7	0.3	0	3.4
Борщ	150	49.7	3	3.2	2.3
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]	30	3.6	0.2	0.2	0.5
Баклажаны паровые	25	7.3	0.3	0.3	1
Морковь тушеная	33	35.6	0.3	2.9	2.1
Коврижка Имбирная [Ржевка Хлеб]	80	321.6	5	8.5	56.6
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Сало Белорусское [Копченов]	10	33.6	1.2	3.2	0
Итого	396	622	13	27	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Горбуша (Запекание)	50	63.5	9.4	2.9	0
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Суфаэль [Акконд]	50	233.5	2.3	12.5	28
Пентовит	1	0	0	0	0
Морковь тушеная	30	32.4	0.3	2.7	1.9
Баклажан	50	12	0.6	0.1	2.3
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	258	364	13	18	35
Итого за день	1464	1477	41	62	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

24

Елена

26.07.2024 17:21

Дневник питания за 26.07.2024

Много выросло гороха. Решила заморозить. Консервированный можно купить не хочется заморачиваться. А с мороженного хороший супчик получается и быстро варится не то что магазинный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь	100	587.8	21.2	51.4	8.8
творог	130	134.8	11.4	1.7	17.9
Итого	230	722	32	53	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	82.8	5	5.3	3.8
Свинина	70	142.9	15.8	8.3	0.2
Коврижка Медовая мамина.	70	254.5	5.5	6.5	43.3
Итого	390	480	26	20	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	120	166	1	13	9
Итого за день	740	1369	60	86	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1